3月4日的一个周六下午，渭南职业技术学院农学院的畜牧兽医专业学生崔某某，把自己的生命定格在了22岁。室友给他收拾东西的时候，没料到这竟会是永别。现场勘验确认他是自己吊死在阳台的，警方排除了他杀的可能，具体的原因和动机还在查。乾县人崔某某平时情绪就比较低落，半个多月前还找过学校的心理咨询师。老师们很关注他，没想到这么快就出事了。 医生告诉大家，抑郁症可不是一时想不开，全球有15%的患者最终会选择自杀。这种病正变得越来越年轻，大学生就是高危人群。为什么现在的年轻人容易抑郁呢？主要有四大原因：社会竞争太激烈、学业和找工作的压力太大、人际关系太复杂，还有就是心理承受力变弱了。更让人无奈的是，“精神健康被污名化”导致很多学生不敢开口，怕被贴上标签，怕家里担心，也怕治疗记录影响前途。 与其事后痛哭不如早点预防。专家给出了五条简单的建议。第一，一定要睡够觉。每天保证7到8小时高质量睡眠能让大脑放松，蒙头睡觉可不行，那样容易缺氧。第二，多运动。快走、跳绳或者打篮球每周3到5次，每次30分钟以上都能帮大脑排出内啡肽。第三，早餐不能省。一份全谷物加优质蛋白加水果的早餐只要15分钟就能准备好，能让血糖稳定情绪也就稳定了。第四要多喝水。身体里70%都是水，每天至少得喝2000毫升。第五生病了就得休息。发烧感冒的时候大脑本来就累，这时候还硬撑着只会更糟。 崔某某的例子给我们提了个醒：高校心理筛查不能光靠填问卷打分，得建立动态观察、同伴报告和老师访谈的预警网。辅导员每周至少得进宿舍转一圈，用闲聊的方式看看有没有异常信号。家长也要学会分清楚是真抑郁还是一时心情不好发现孩子睡不好吃不下或者不愿意出门就得赶紧带他们去看病别劝人家想开点。 抑郁症是可以防也能治好的关键在于早发现早治疗希望更多的学校能把心理健康教育放在前面也希望更多的家庭能多跟孩子聊聊天——把“自杀”从终点变成我们重新看见彼此的起点。