60岁后，很多人会发现自己的记忆力越来越差，比如冰箱门经常忘关，刚放下的钥匙转眼找不到，或者计算起来慢半拍。其实这些看似普通的小事，都可能是老年痴呆的早期信号。有研究显示，我国65岁以上人群中已经有超过5%的人患上了这种病，85岁以上的老人患病率更是突破了20%。 说到老年痴呆，其实是一个大家庭，里面包括阿尔茨海默病、血管性痴呆等六种不同的类型。其中阿尔茨海默病最狡猾，它起病隐匿，病情会逐渐恶化，从刚开始丢三落四到最后卧床不起，整个过程可能需要8到10年。 想要远离这种病并不容易。年龄是最主要的因素，60岁后每增加5岁，患病风险就会翻倍。高血压、高血脂、高血糖这些“三高”就像大火一样烤焦脑细胞。另外头部外伤史、家族有病史、文化程度低、长期孤独、抑郁、营养失衡、缺乏运动等因素都会悄悄增加你的风险分值。 病情发展大概分为三步。早期表现为轻微的健忘，比如反复开门找东西。中期时性格大变，记不住家人名字、情绪不稳甚至出现失语现象。最后进入重度阶段，人变得情感淡漠、四肢僵硬。这个过程快则三年慢则十五年。 目前医学界还没有找到完全治愈这种病的方法，批准使用的药物只能延缓进程和改善症状。多奈派齐这类胆碱酯酶抑制剂能延长3到6个月的稳定期但并不能治本。真正能延长生命的是精心护理和科学预防。 预防工作有七步要走：第一合理饮食少吃油盐糖多吃深海鱼坚果和蓝莓；第二戒烟限酒因为一支烟就能让脑血流减少30%；第三坚持运动每周至少3次每次30分钟以上；第四多用脑读书写字做数学题保持大脑活力；第五多社交下棋旅游跳舞拒绝“沙发养老”；第六保持好心态乐观能把风险降三成；第七远离铝制品减少铝暴露降低痴呆风险；第八控制慢病高血压糖尿病高脂血症一个都不能留。 总之老年痴呆不是洪水猛兽而是一场可以提前布局的“马拉松”。从今天开始把戒烟限酒写进家庭公约把广场舞音乐设为闹钟把每月读书计划贴在冰箱门每一步小改变都是对未来幸福的投资。