小寒节气刚过，1月5日江苏省中医院把心血管科、脾胃病科这些科室的专家都请了来，发布了一份详细的过冬养生指南。这个节气被老话说成是“冻成一团”，正好说明这是一年里最冷的时候。专家说，小寒虽然寒气已经很重，但还没到顶点，是个养阳气的好时机。 说到护心，专家们特别提醒大家别走两个极端。别老窝在家里不动弹，那样血液循环慢了还容易堵血管。也别想着光靠吃补品就能保住心脏，冬天身体自己就会往里面收阳气，消化不了太多油腻的东西。这时候最好多喝喝羊肉汤、山药粥这些温热的东西。最重要的是保持规律的作息和情绪稳定，晚上早点睡。 如果天冷的时候突然心慌或者手脚发凉，多半是血管收缩或者情绪紧张造成的，稍微活动活动或者保暖一下就能缓解。不过要是胸口疼超过10分钟还不褪下去，特别是那种疼得左肩膀都在发麻、还有出冷汗这种情况，就得赶紧去医院查一查了。 脾胃这部分也是关键。冬天寒气太猛，最容易伤脾胃阳气，让人肚子疼、不想吃东西或者拉肚子。这时候喝粥最合适，像糯米粥、小米红枣粥都行。炒菜的时候放点姜和花椒暖暖胃也不错。水果最好别生吃，可以蒸个苹果或者烤个橘子吃。肉的话选羊肉、鸡肉这些温补的，别煎炒得太油腻。 这份指南把“顺时温养”的道理讲得很透彻。其实就是让人跟着大自然的节奏走，别乱补也别不动弹。稍微动一动让微微出汗就行，饮食清淡一点、心情别太焦躁。这样就能把身体底子养厚实了，冬天就能顺利扛过去，春天也有好身体。