这假期说结束就结束了，回到工位一看，啥东西都乱成一锅粥，咋办呢？别急，咱们一步一步来，先把这懒散劲儿收收。都说了要开工，那咱们就把该干的事儿全给想清楚了。要是平时习惯了熬大夜追剧，那生物钟肯定乱套了，想要10点大脑准时上线，得先给自己倒倒时差。开工前一天晚上别玩手机了，早点儿上床睡觉，把手机扔到客厅去，卧室的灯调成柔和的暖光。给自己规定个死规矩：11点准时关灯。第二天早上定好闹钟准时起，哪怕外面天还没亮呢，只要拉开窗帘让阳光进来照一照，你就算赢了一半了。 回到工位上一看，到处都是乱七八糟的零食袋、没拆的礼盒和红包，跟没结束的派对似的。这些杂物要是不赶紧收拾好，那注意力肯定就全被分散了。咱得先把桌面给收拾利索了。把文件按紧急重要程度分分类放到文件夹里，电子档也得同步整理归档；顺手把昨天的奶茶杯子给扔掉了，眼睛看着舒服了心理压力也就没了。专家说过，一个干净的环境能让专注力提高20%呢。 放假的时候老是说“明天再说”，结果好多事都拖到了年后才做。咱们得在开工前一天花15分钟时间好好规划一下。列个“本月作战地图”：先写上这月最重要的3件事；再给每项任务设个截止时间；最后还要写一写可能会遇到的麻烦以及怎么解决它。把这张纸贴在电脑旁边，每完成一项就在旁边画个对号。看着任务一个个被划掉，那种成就感能推着你往前走呢。写下来才叫承诺呢！ 早饭千万别偷懒！一顿好早餐能让血糖稳定下来，警觉性还能提升30%。具体怎么做？全麦面包吃2片再加上水煮蛋1个、一小把坚果和500ml温水就够了。碳水、蛋白、健康脂肪这三样东西搭在一起吃，30分钟内大脑就能从“待机”状态切换成“高能模式”。要是实在赶时间来不及做复杂的，带一瓶低糖酸奶加全麦吐司也行，地铁上5分钟就搞定了。这比一杯浓咖啡的劲儿还要足！ 咱们这些坐办公室的人最容易犯“假期瘫”。开工前1个小时先把鞋子换上下楼走20分钟吧。小区的跑道、江边的步道或者公园里的小路都可以走一走。要是不想出门也没事，在客厅铺个瑜伽垫做做热身动作也行。先练8分钟“猫牛式”再做3组平板支撑让心率冲到100次/分钟就可以了。运动分泌出来的内啡肽可是天然的情绪调节器啊！ 最后再给自己来点仪式感吧！买点喜欢的鲜花插在桌上；放点振奋人心的BGM；对着镜子给自己比个耶！这种仪式感能让大脑记住：新的周期正式开始了。愿你把假期剩下的热情全都用在工作上吧！