最近全国各地都在大幅度降温，冬季的洗浴方式又成了大家关心的话题。专家提醒说，在冬季适当调整洗浴习惯可以预防一些健康问题。针对北京和上海这些城市，记者采访了医院的皮肤科还有心血管内科，了解到每年冬季因为不正确的洗浴方式导致皮肤干燥、瘙痒以及心血管压力增加的就诊案例有所增加。 中国国家心血管病中心预防医学处的王建军研究员指出，从寒冷的室外立刻进入高温浴室会引起血管扩张和心脏负担增加，对高血压、冠心病患者来说很危险。北京安贞医院最近三年冬天的病例分析显示，约三成浴室晕倒事件和水温过高、洗澡时间过长有关联。 针对南方地区或者运动人群来说，适当增加洗澡频率为隔日一次就可以满足清洁需求。特别老年人还有孩子因为皮脂分泌较少，洗澡间隔要更长一些。 另外，冬季室内空气湿度低，人体皮脂腺分泌减少，皮肤屏障功能变得比较脆弱。中华医学会皮肤性病学分会副主任委员李明教授指出，有些人每天用热水长时间冲洗、强力清洁产品还有频繁搓澡这些习惯破坏了皮肤角质层和皮脂膜。他建议每次洗澡后3分钟内涂抹保湿剂来锁住水分减少干裂现象。 在中国北方地区，搓澡是传统洗浴文化的重要组成部分。中国中医科学院广安门医院皮肤科主任张华提醒说适度清洁有助于新陈代谢，但是如果用粗糙工具用力搓擦就会破坏皮肤屏障。实验数据显示健康人群每月搓1到2次就可以达到清洁效果，并且力度以不红、不疼为标准。 除了洗浴方式外，选择合适的时间也很关键。上海市第六人民医院急诊科统计显示冬季晚上7点到9点因为洗浴不适去看病的患者占总数量的40%以上。专家建议不要在餐后1小时内洗澡，也不要在喝酒之后或者剧烈运动后马上洗澡。 中华医学会、中国健康教育中心、中国中医科学院广安门医院皮肤科和上海市第六人民医院急诊科共同参与制定《居民四季健康洗浴指导手册》，根据不同地域气候和年龄群体特点建立差异化标准。 目前北京市社区健康宣传栏增加了科学洗浴专题板块来普及相关知识。 所以冬季科学洗浴这件小事关系到大家的健康管理。从皮肤保护到心血管维护再到改善传统习惯都需要医疗机构、社区组织、媒体平台还有每个家庭共同参与进来。 北京安贞医院给患者发出了以下警告：这次强降温让冬天来了，给大家提个醒！建议大家给冬季科学洗浴指南看看吧！ 大家都知道冬天北方很干燥。如果过度清洁的话反而会损伤健康屏障。北方冬天每周洗一次到两次就足够了！ 对于泡澡爱好者要特别注意水温控制在38到40度之间是最好的！这样才能减少心脏负荷急剧增加给身体带来的伤害。 同时还要注意洗澡时间以5到10分钟为佳！如果喜欢泡澡最长也不要超过20分钟！ 老年人还有孩子皮肤屏障脆弱更加需要延长间隔时间。 李明教授说北方冬天空气湿度低造成皮肤屏障功能脆弱！ 大家注意不要每天都用热水长时间冲洗和强力清洁产品！ 北京安贞医院统计显示冬天洗澡时间最好控制在5到10分钟之间！ 如果想要用搓澡巾那么用柔软毛巾替代才是最好的选择！ 每次洗完澡后3分钟内涂抹保湿剂可以有效锁住水分减少干裂现象！ 张华主任提醒北方搓澡文化需要有度才行！ 大家注意不要在餐后1小时内和饮酒后还有剧烈运动后立即洗澡！ 这个冬天晚上7点到9点因不适就诊占全天总量的40%以上呢！ 中国健康教育中心已经开始着手制定《居民四季健康洗浴指导手册》啦！