春天一到，大家伙儿都开始琢磨着怎么养生，嘉仁陪诊也在这儿想给大伙儿提个醒：很多人平时做的那些所谓的养生事儿，其实比不养生更坑人。本来是想调理身体的，结果却把感冒、过敏、咳嗽还有肠胃不舒服这些个病给招来了。今天就给咱们理理这四份春季养生避坑指南，很多人天天都在这么干，身体不知不觉就出了岔子。 先说误区一：好多人觉得“春捂”就是穿得越多越好，甚至觉得捂出汗才是到位。其实春捂的讲究是保暖的地方要捂对，千万别捂出汗了。领口、后背还有脚踝这些容易受凉的地方是要保住的，可一旦中午天热起来还穿着厚衣服瞎出汗，一吹冷风反而容易感冒咳嗽。把自己捂得太严实会让身体又闷又湿，火气上来了喉咙痛、过敏的情况也会加重。正确的做法应该是早晚多穿点把体温护住，中午热了就把衣服脱掉透气才行。 误区二来了：很多人一到春天就想着大补特补，猛吃人参、阿胶、羊肉还有大油大补汤。结果就是火气往上冒长口疮冒痘痘、喉咙干得疼、嘴里没津液，肠胃也受不了负担重得消化不动还腹胀难受。春天养生其实得清淡温补少吃油腻的东西，多吃点新鲜的蔬菜瓜果，顺着季节的变化让身体慢慢恢复过来。 误区三是关于运动的：有人觉得春天运动得越猛越好汗出得越多越好。大汗淋漓其实会把身体里的阳气耗散掉，出汗以后再去吹风特别容易感冒还会关节疼难受。运动过量身体会变得更累免疫力反而下降了。适合春天的运动就是走路、慢跑、拉伸、做做瑜伽散散步就行微微出点汗就差不多了。 最后一个误区是喝水的问题：大家都知道春天干燥得多喝点水没错可要是猛灌水大口猛灌喝多了对身体反而是一种负担。加重肾脏和心脏的工作压力容易让人胃胀消化不良水分进不了身体越喝越干反而越口渴。正确的喝水方法是少喝多喝点慢慢喝最好是温水一天喝够1500到2000毫升就够了。 真正的春季养生记住这四件事就行穿衣要早晚保暖中午透气别捂出汗饮食要清淡少补多吃蔬果别暴饮暴食运动以温和为主微微出汗就行了作息要早睡早起别熬夜养好阳气做到这些才能真正躲开感冒过敏咳嗽肠胃病这些季节病。 想了解更多专业的健康知识季节病怎么预防还有科学的养生技巧欢迎关注咱们公众号持续给大家带来实用靠谱又好懂的健康科普。最后温馨提示一下这篇文章只是科普知识不能代替医生的诊断治疗具体的还是要听医生的安排哈！