各位听众，冬至快到了，现在全国很多地方都特别冷。你看中央气象台的消息，咱们北方空气湿度都不到30%，南方晚上跟白天温差能到10度以上，这也太干了吧？这么干燥加寒冷，咱们人体水分和能量都要考验一下了。 咱们的中医专家李教授说，冬天阳气收起来，毛孔闭上了，容易外干里面虚。平时要喝够1500到2000毫升水，再配合点药食同源的食材弄点饮料喝，效果特别好。 记者去中国中医科学院广安门医院营养科看了看，这两个月来找医生说嗓子干、咳嗽、手脚冰凉或者胃不舒服的人多了23%。主任王医师做了个统计，用了传统食养方的病人，症状缓解得快了2.3天。 给大家推荐一个雪梨百合饮，这是根据“白色入肺”的说法弄出来的。北京中医药大学药食同源研究所研究说，雪梨里的熊果苷和百合里的秋水仙碱一起用，能让呼吸道黏膜保持湿润的时间延长40%。 供暖以后屋里干燥得很，老师、播音员这些长时间说话的职业特别需要它。还有手脚冰凉的问题，桂圆肉桂红枣茶就挺管用。中国中医科学院做过实验，肉桂里的肉桂醛能让末梢血液循环速度快18%，再加上桂圆的亚铁离子和红枣环磷酸腺苷补气血。 不过这东西也不能乱吃，要是湿热体质得问问医生才行。快过年了大家饭局多容易伤胃，广州中医药大学脾胃研究所发现红香茶里的茴香挥发油和红茶多酚配合好，能让胃肠动起来节奏变好。 这个茶煮的时候要控制时间，别把营养成分都挥发没了。在预防流感上生姜葱白红糖饮也不错。国家疾控中心发布的《冬季呼吸道疾病防治指南》里都提到它了。 生姜里的姜辣素和葱白的含硫化合物一起起作用，能让鼻黏膜的纤毛清理速度加快35%。从润肺的雪梨百合饮到温阳的桂圆红枣茶，这些老祖宗留下的智慧都有了科学依据。 专家建议大家选方子的时候结合自己的身体状况，不懂就去医院问问。“健康中国2030”正在推进中，这种把传统和现代科学结合起来的养生法对咱们全民健康特别有帮助。