嘿，春分刚过，咱们一块聊聊怎么在运动里把握住“均衡之道”。春分时节赶上了龙抬头，而且气温回暖，这时候动起来得讲究个“均衡”。你看024款带来的这次安排。 PART 01里讲的就是这个意思，特别是要把衣服穿“下厚上薄”。你得看温度给身上裹合适了，千万别冻着也别热着。顺季节的性子，衣服还是挑宽松舒服的好。运动方面，春分阴阳平分，也得内外调和。白天暖和就出去跑跑跳跳，骑车、打羽毛球或者做做开肩美背都挺好。这时候的户外活动能让心肺功能变棒、细胞吸更多氧、身体代谢也更顺溜。不过早晨和傍晚还是在室内活动更合适，只要让自己出点汗就行。动作上尽量伸展开来，比如练练八段锦或者太极拳。要是身体有颈椎病或者腰椎间盘突出，稍微动动就行，千万别让脊柱弯得太厉害或者太快。吃的方面也得冷热均衡点。温度高湿气重，多吃点健脾除湿的东西，像薏米、扁豆。还可以泡点玫瑰花或者菊花茶喝喝。心情这一块也得好好守着。春天天气怪、身体机能活跃，情绪容易翻江倒海。找个地方把心里的不痛快给发泄出去或者写写日记也是个不错的办法。 PART 024款里面推荐了些适合春天的传统运动。你看那个伸懒腰就能把四肢筋骨都拉开了，还有养肝的效果呢。春光明媚的时候去踏踏青、散散步真是美事一桩。春风一吹放风筝也是个好主意，仰头看看天能保护颈椎眼睛还不累。 最后呢还是那句话：“龙头一抬满目皆是春天”。只要把“均衡之道”守住了，剩下的就都交给时间吧！祝你遇到的都美好，身体也顺顺利利的！消息来源是央视新闻、健康中国和TEAM CHINA中国国家队；江苏省体育局那边发的；发布人是濮颖雅审核的是华明。