最近，睡眠科学跟青少年心理健康的研究有新发现。研究报告是在美国俄勒冈大学和纽约州立大学上州医科大学联合开展的，他们观察了2021年到2023年全美健康与营养检查调查中16至24岁青少年的周末补觉习惯。这个研究发现，周末适度补觉可能对青少年的心理健康有保护作用。他们发现，这个年龄段的青少年在工作日普遍存在睡眠不足的情况，这个时候周末通过延长睡眠时间进行补偿，可以帮助减少抑郁和悲伤等情绪问题。数据显示，有周末补觉习惯的人出现持续性悲伤或抑郁等情绪症状的风险比没有这种习惯的人低41%。这项研究还揭示了青少年在工作日睡眠不足的现象很普遍。学业压力、社交活动、课外项目还有兼职工作这些多重角色把他们的休息时间挤得满满的。很多青少年实际睡眠时间远低于专业机构推荐的8至10小时标准。不过专家们认为，维持规律且充足的夜间睡眠是理想目标，但很多时候现实生活节奏让这一标准难以实现。俄勒冈大学研究员梅琳达·凯斯门特说，尽管规律睡眠重要，但现实生活中很多青少年可能无法做到。这次研究还揭示了周末补偿性睡眠和抑郁风险降低之间的潜在关联。现在很多人认为推迟上学时间可以更符合青少年内在生物节律。因为进入青春期后，生物钟驱动入睡时间自然推迟，多数青少年会从儿童期的“晨型”作息逐渐转向“夜型”模式。 不过这个研究只是提供了一些参考，未来还需要更多纵向研究来了解长期影响。但现在这个发现已经给家庭、教育机构还有公共卫生政策制定者提供了有价值的参考。 这次研究不仅揭示了睡眠模式与青少年情绪健康之间复杂关系提供了重要实证依据，“推迟上学时间”这个公共健康倡议可能比单纯倡导个体早睡更具根本性和广泛效益。 未来还需要更多纵向研究来厘清其间的因果关系及长期影响。但当前成果无疑为家庭、教育机构及公共卫生政策制定者提供了有价值的参考。 要把保护青少年心理健康放到长远投资中去。