警惕“越练越伤”误区：过量运动加重心肺负担，科学锻炼守住健康底线

全民健身热潮背后，运动过量的健康风险正逐渐显现。多家三甲医院数据显示，2023年因运动过量引发急性心肌损伤的病例比疫情前增加47%，其中35岁以下年轻人占62%，反映出公众对运动强度的认识存在明显偏差。

运动是为了提升生活质量，而非透支健康。保持适度、遵循规律、注意身体信号，是每个运动者都应牢记的原则。用科学指导代替盲目追求，让循序渐进取代急功近利，才能让运动真正为健康加分。