何洁最近分享了一套六步瘦身法，这个方法备孕和产后都适用。她把这种健康瘦身方法毫无保留地公开了，食谱也在视频里详细讲述。她说减肥之前要先吃对，不然节食只会让身体变差。何洁这次分享了详细的三餐清单，都是她重金聘请的营养团队制定的。早餐推荐红薯、土豆或者全麦面包配无糖酸奶和鸡蛋，还有蛋白粉；午餐推荐土豆、红薯或者山药搭配鸡肉、牛肉或者虾；晚餐和午餐类似，但是主食稍微少一点。烹饪方式要少油少盐，每天25到30克油和6克盐左右就够了。她还亲自推荐贵州胡辣椒面来提味，控制油盐量。 她强调吃饭的顺序也很重要，先吃膳食纤维再吃蛋白质最后主食。这样血糖就会先升后稳，不容易暴食。煎炸、快餐、蛋糕和奶茶这些热量炸弹不能碰太多。水果也不能乱吃草莓、苹果这类低升糖指数的可以保留高糖水果直接拉黑更有效率。 每天要喝3到3.5升白开水小口慢喝不要一次灌太多会水中毒喝水能提升代谢还能冲走毒素比网红减肥茶靠谱多了。 运动虽然不能直接掉秤但是能让皮肤更紧致体态更好看备孕人群运动还能提升卵泡和精子质量这样才能真正做到健康瘦身把心态放平和别把减肥当成百米冲刺而要当成马拉松慢慢跑就好了这个方法简单科学可持续备孕的姐妹们完全可以照着做只要注意别把水果戒得太厉害就行。