子宫脱垂可真是不少女性头疼的事儿，特别是刚生完孩子或者年纪大了之后。要是你发现下面总像有东西掉出来，肚子坠得慌，甚至还老尿裤子，那心里肯定慌得很。其实这病说白了就是子宫从原来的位置往下掉，顺着阴道都跑到外面去了。导致这情况的原因大多是盆底那块肌肉和韧带松了或者断了。这毛病在生过好几回孩子、经常便秘拉肚子、或者绝经的女性身上特别常见。医生把它分成了轻、中、重三个等级，治起来的法子也不一样。 如果只是轻度或者中度的脱垂，平时多练练盆底肌就能好不少。盆底肌就像是一张吊床，负责托住肚子里的那些器官。咱们可以学学憋尿的动作来找对地方，然后一天练三组，每组收缩3秒再放松3秒，这得坚持个12周以上才行。湖南省中西医结合医院的专家建议说，吃中药加上针灸艾灸也挺管用。比如吃点补中益气的药，或者在身上扎几针、烤艾灸，这些一周做3次就行了。要是有黏膜糜烂的情况，用中药熏洗效果也不错。 实在不想做手术的话，还可以试试子宫托。这是一种硅胶做的东西塞到阴道里顶一下子宫。不过用这个得听医生的话，定期去复查。要是脱垂得厉害到不行，严重影响了生活，或者吃了药练了都没见好，那最后可能还是得去挨一刀。动了手术后还得接着用中医调理和盆底训练来帮忙恢复。 为了不走到这一步，平时咱们得多注意点儿。千万别老提重物或者长时间咳嗽便秘去增加腹压，平时没事就练练骨盆的肌肉。另外吃中药得听大夫的辨证施治，千万别自己随便抓着中成药一直吃。 总之啊，子宫脱垂这事儿没有什么最好的疗法，只有最适合自己的那一种。大家最好跟医生好好聊聊，看看自己是啥情况再决定用哪种办法。健康是自己的事儿嘛！