当冬季来临，2022年北京冬奥会掀起的冰雪热潮让中国参与滑雪和赏雪的人达到3亿，全国多地大雪纷飞，大家都喜欢去户外放松。但雪地上那层亮晶晶的反光，其实就像一面镜子，把紫外线给反射回去，反射率高达80%，这比草地上或水面上反射的都要厉害，是导致眼睛受伤的一个“白色杀手”。长时间在这种强光下不注意防护，很容易得上“雪盲症”。 这可不是只有滑雪才会碰到的问题，不管是去高海拔登山、还是在紫外线特别强的海边干活，甚至在电焊时，如果没戴合适的护具，都有可能中招。眼睛里的角膜上皮细胞特别怕紫外线中的UVB和UVC这两种射线，被它们照了以后会水肿脱落，引发急性炎症。因为这种病有4到12个小时的“潜伏期”，好多人等离开雪地几个小时后才觉得疼得厉害或者看不清东西，往往就耽误了治疗时间。 要是发现眼睛开始痛、怕光流泪或者感觉有沙子在里面磨，这时候千万别用手揉眼。赶紧找个黑屋子躲起来，用干净的湿毛巾敷一下，减轻灼烧感。可以戴个深色的墨镜或者眼罩挡住光线，还得滴几滴人工泪液润润眼。要注意的是抗生素药水可能会阻止眼睛自己修复伤口，非专业医生检查过千万别瞎用。如果24小时还没好，或者突然看不见了、眼皮直跳，一定要赶紧去医院看看是不是角膜或者视网膜受伤了。 其实最好的办法还是提前预防。市面上那些写着“UV400”的镜片效果最好，能把波长400纳米以下的紫外线全部挡住，防护率能达到100%。大家去玩的时候可以选那种带侧翼挡板的护目镜，这样能挡住侧面反射过来的阳光。如果是阴天戴黄色镜片对比度高，大太阳底下就换深灰色的镜片看东西更清楚。 现在全民健身的口号响得震天响，冰雪运动不再是冬天才玩的了。像北京这样的地方已经把冰雪变成了老百姓常干的事儿。这个时候给大家普及一下防护知识太重要了。医院得和体育局、旅游局联合起来，在滑雪场或者爬山的路口立个牌子提醒大家注意安全。咱们在享受冰雪美景的时候不能拿健康换啊。 把个人的防护意识提上去，再把公共服务体系建好这两件事凑一块儿了，户外的安全体系才能牢靠。以后咱们国家发展户外运动产业的时候，一定要把怎么防紫外线、高原反应怎么处理这些专业知识教给大家。这既是为了实现“健康中国”的目标，也是为了让咱们能在大自然里玩得痛快又安心。