叶黄素像一把隐形的护目镜，专门给那些超负荷工作的眼睛来减轻负担。有一回古天乐参加《香港电影导演会年度颁奖典礼》，刚出了场子，就被一束强光特别刺眼的绿光追着眼睛打。哪怕他跑得再快，这绿光还是一路跟着他照进了场馆里。视频在网上一放，网友们立马炸锅了，都骂这根本不是开玩笑，简直是犯法。大家伙儿现在最惦记的就是古天乐的眼睛怎么样了。其实这事也不是第一次了，去年他就跟大伙儿提过，自己右眼视网膜上破了俩小洞，还有严重的飞蚊症，眼前总是飘着黑线，只能靠戴墨镜压一压光线才好受点。这回的激光笔事件，就像是在他的伤口上又撒了一把盐。 不光是古天乐，咱们平时也没少让眼睛吃苦头。屏幕整天亮着舍不得关，熬夜加班成了家常便饭，蓝光就像看不见的雾霾一样包围着我们。视网膜穿孔、飞蚊症、视疲劳、干眼症这些以前以为是老人病的问题，现在早就成了90后、00后天天要面对的麻烦事儿。最吓人的是，要是不注意防着点强光直射，那脆弱的黄斑区很可能就会受伤。 想要让眼睛歇歇脚，光靠少看手机和多眺望远方肯定不够用。我们得给身体补充足够的叶黄素。这种类胡萝卜素就像个黄色的小盾牌，都扎堆待在视网膜黄斑区这块最灵敏、也最娇嫩的地方。它能把蓝光和紫外线挡在外面；抗氧化能力比维生素C还强30倍；还能帮胶原纤维排排队，把飘来飘去的黑线给止住。说白了，叶黄素就是给眼睛贴了一层“隐形太阳膜”，以后不管是滑动屏幕还是深夜加班都能少受点罪。 想把叶黄素吃到肚子里去其实挺简单的。菠菜、西兰花、蛋黄、玉米这些东西里都有它。不过可惜的是，这些菜里的叶黄素大多是被油脂包着的形式存在，身体吸收起来特别费劲。按正常人一天要吃20毫克的量来算，那得吃下整整5斤菠菜或者30个蛋黄才行。这事儿既做不到又不科学。 更高效的方法是选正规的膳食补充剂吃。只要吃一粒胶囊就能把一天的量补全了。随便什么时候吃都行，吸收率还能提高30%以上。天天坚持下去就像是给眼睛攒下了一座小金库，以后随时都能取出“护目能量”来用。 护眼可不是喊喊口号就能行的事儿。古天乐的眼疾跟这次激光笔事件又一次提醒咱们：眼健康压根就没有如果，只有预防。少让眼睛瞎加班、远离那些强烈的刺激、记得补充叶黄素……这些看着不起眼的小事每天都去做一做，就能堆成一道能挡住疲劳和损伤的城墙。 咱们从今天起就开始动起来： 把屏幕亮度调低一点调到柔和模式； 每看屏幕看够45分钟就抬头眺望远方5分钟； 出门随身带一把小伞或者墨镜； 晚上睡觉前吃一粒叶黄素软胶囊。 守护看东西清楚的本事其实就是守护我们看世界的能力。但愿下次再上热搜的时候是古天乐康复的好消息，而不是谁又在恶意搞伤害。