大伙儿春节期间要是爱运动，可得留神一个事儿：喝了酒之后，千万别去运动了。先给大伙儿把底透了：喝酒后基本没法动了。要想保住健康、练出水平，这两天里最好就别沾酒。咱们说人话讲能量来源，无论干啥运动，最终都是肌肉细胞生产ATP来提供动力。高强度的那种蹦蹦跳跳，是靠肌酸释放磷酸来抢能量；中等强度的慢慢练，是糖原通过糖酵解把葡萄糖变成ATP；如果是那种磨时间的长跑，就得靠氧气氧化葡萄糖和脂肪来搞产能。身体会根据你怎么练来切换这套生产模式。可酒精对这套流程全是坏事。 第一点咱说说它咋捣乱：酒是利尿剂，喝多了身体会脱水。人一脱水血容量就不够用，血都流不动了，带不动氧气和营养送到肌肉里去，这直接就影响ATP生成了。糖原是身体存粮里的大头子，喝酒会把粮仓给弄坏了或者堵住了，导致你在练的时候没存粮可用。酒精还会影响有氧代谢路子，让肌肉本来该正常干活的有氧方式没法用了，只能硬着头皮靠糖酵解或者磷酸肌酸来顶包。平时靠有氧供能的消耗糖原时，其实肝脏会不停地给你补货把葡萄糖送出来。要是肝脏里的粮食不够了，它还能把脂肪变成糖。可酒精会堵住肝脏造血糖的路，容易引发低血糖，没法给肌肉输送能量了。 除了能量这块儿的糟心事还没完呢：酒精会直接抑制有氧途径生成ATP，却让糖酵解出来的乳酸堆得飞快；这会加速你肌肉的疲劳和抽筋；会让你的肢体反应变慢协调变差；会降低身体里的睾酮含量；会让受伤之后恢复时间变久、肿得更厉害；喝酒时身体流失的不光是水分还有各种矿物质微量元素。这些东西本来是帮神经系统控制肌肉的核心原料呢。