冬季来临时，气温骤降给不少人带来了早上起床的困扰。近期，湖南中医药大学第一附属医院的范伏元教授接受采访，他指出早晨赖床可能会影响人体气血运行。这一问题引起了广泛关注。根据中国中医科学院专家的观点，冬季平均起床时间比夏季晚约38分钟，且晚上工作压力和娱乐活动增多使得这种现象愈发普遍。同时，冬季日照时间减少和气温降低也是造成起床困难的重要因素。 范伏元教授是湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师，他从传统医学理论出发，强调了早晨赖床对身体健康的影响。根据中医“天人相应”的理论，人体气血运行遵循着与自然界同步的昼夜节律。范伏元教授认为清晨正是人体阳气升发的重要时段，此时强制睡眠会阻碍阳气升发通道。他把这种现象比作车辆熄火后再次启动，长期影响发动机性能。 晨间赖床主要通过三个层面影响健康：第一，扰乱气血运行节律。清晨阳气升发是推动全天气血循环的关键时期，非睡非醒状态会导致气机郁滞、精神不振等症状；第二，影响脾胃运化功能。足阳明胃经在早晨7至9时气血最旺，错过早餐时间会使胃酸分泌与食物摄入失衡；第三，损耗人体正气储备。阳气升发无力会降低机体抵御外邪的能力。 面对这一问题，中国中医科学院养生专家提出了系统性调整建议。首先建议实施“温和唤醒法”，醒后进行轻柔活动让气血逐渐加速运行；其次建议建立稳定的作息节律，每天相近时间起床；再者强调营养早餐不可或缺；最后建议适当调节环境温度和光信号辅助生物钟调节。 冬季起居养生看似小事却关系到整体健康平衡。范伏元教授特别提醒冬季本就是人体阳气内敛的季节，晨间阳气受抑制可能加剧精神萎靡、手脚冰凉等现象。 中国睡眠研究会发布数据显示成年人冬季平均起床时间比夏季晚约38分钟，这反映了当代城市生活方式存在深层问题。 专家呼吁建立科学作息观念需要个人自觉与社会引导相结合，让遵循生命节律的健康生活方式在全社会蔚然成风。