你有没有发现，春天刚到就觉得浑身没劲儿，饭也吃不下，舌头边还被牙咬出了印儿？这多半是湿气在捣鬼。你想啊，雨水多，空气潮乎乎的，身体肯定也跟着沾湿了。老一辈常说，湿气最难赶跑。其实想赶走它不用搞什么复杂动作，咱们在家用热水泡泡脚就行。 别看这只是洗脚，咱们的脚底下藏着好多重要的“穴位”，像是身体的另一个心脏。热水一冲上去，就好像在给这些穴位做轻柔的按摩，把气血通开，微微出点汗，就能把湿气顺着毛孔给逼出来。这种方法不激进，很温和，不会让你出一身大汗，只要天天坚持，身体慢慢暖和过来，感觉会好很多。 具体怎么泡才有效呢？水温得把握好，别太烫也别太凉。你把手腕伸进去试试，觉得温温热热的就行，大概在40到45度。时间也不能太短，最好泡个15到20分钟，让水漫过脚踝甚至小腿肚。等你后背或者额头稍微出点潮汗了就差不多了。注意别泡到满头大汗，那样反倒把身体里的水分给耗光了。 单纯的热水就已经不错了，要是想祛湿效果更好点，可以加点别的东西进去。拿一小把干艾叶煮个几分钟倒进盆里，艾叶能温通经络；切几片生姜煮水也行，生姜能驱寒发汗；花椒包起来煮一下也有散寒的作用。泡完以后赶紧把脚擦干，特别是脚趾缝别留着水渍。这时候全身热乎乎的气血通了，正适合睡觉。 有几件事要提醒你：肚子太饱或者太饿的时候别泡；刚吃完饭歇半小时再泡；有严重心脏病或者血压不稳的人、还有脚上有伤口的朋友先问问医生再泡；来例假时月经量特别多的也不要长时间泡。养生就是个慢慢坚持的过程，湿气不可能一下子就没了。 在这个春天，每天晚上留个20分钟给你自己吧。把一盆温热的水端到身边安静坐着。让湿气从脚底升起来带走疲乏滞重，换来一夜好觉和早上的轻松劲儿。从今天起试试看吧！祝你在马年里走路轻盈，心里头也舒畅。