朋友们，雨水节气到啦！你是不是也发现最近的空气中湿度变大了？虽然春天的脚步近了，但也有个问题就是容易伤害眼睛。那咱们该怎么保护好这双宝贵的眼睛呢？今天我就把我整理的护眼小技巧分享给大家，一起让双眼保持明亮！首先咱们从吃的说起。雨水季节湿气重，咱们得健脾祛湿，顺便给肝补补血。中医讲肝开窍于目，肝血足了眼睛才亮堂。所以多吃点富含维生素A、C、E还有锌、硒这些微量元素的食物吧。比如绿叶菜菠菜、油菜这些，里头有叶黄素和玉米黄质，能保护视网膜；水果比如橙子、猕猴桃、草莓这些都有维生素C，能让眼部血管更有弹性；核桃、杏仁这些坚果和种子里面的Omega-3脂肪酸和维生素E也能滋润眼睛；再加上适量吃点猪肝、鸡肝或者是深海鱼三文鱼、鲭鱼，这些富含DHA的东西对视网膜发育特别有帮助。第二点要注意保持眼部清洁。春天的花粉灰尘多，再加上空气湿，很容易过敏或者感染。所以大家千万不要用手揉眼睛，勤洗手是王道。戴眼镜的朋友记得每天用专用眼镜布擦一擦镜片。还有那些长时间看电脑或者手机的朋友，可以用人工泪液缓解干涩，但一定要选那种没有防腐剂的。第三点就是合理安排用眼时间。现在的电子屏幕到处都是，长时间盯着看容易疲劳。咱们可以用那个20-20-20法则来缓解眼肌紧张：每看屏幕20分钟，就远眺20英尺（差不多6米）外的东西20秒钟。另外把屏幕亮度调整得跟周围环境一样亮就好了。 白天最好多活动活动身体，促进血液循环给眼睛供氧。比如去公园散散步或者慢跑一下都不错；或者练一练瑜伽冥想动作；如果天气允许还可以放风筝呢。这个时候日照时间长了起来咱们就多晒晒太阳。白天尽量开窗让自然光进来代替人工照明；每天保证一点时间户外接触自然光；如果太阳光太强烈记得戴遮阳帽或者墨镜保护好眼睛。 最后几点也是很重要的好习惯：每天睡够7到8个小时让眼睛得到休息；抽烟喝酒对眼睛伤害很大尽量少点或者戒掉吧；还有定期去做眼科检查早发现问题早解决。 朋友们雨水节气正是呵护眼睛的好时机啊！咱们一起从细节做起让双眼保持健康明亮吧！