冬季到了，很多人还是习惯吃水果补充维生素。不过这次浙江杭州的一起病例，确实给大家提了个醒。 一名五十岁的男子因为便秘和牙龈肿痛，去了浙江中医药大学附属第二医院消化内科看医生。结果发现，他的问题是因为连续几天吃了很多芒果。专家分析说，芒果这种热性水果一次吃太多，会刺激肠胃。芒果里面的果糖含量高，短时间吃太多容易增加肠腔渗透压，让肠道吸收水分困难。这个案例就是典型的因大量摄入“热性水果”而引发燥热便秘的例子。 浙江省“小而强”老年便秘临床创新团队临床负责人钟继红主任医师解释说，冬季气候干燥，室内供暖和喝水不足也容易让人缺津液。新陈代谢放慢了，消化功能也不如夏天活跃。这个时候再吃很多高糖分、温热的水果就像火上浇油一样。很容易让身体失去平衡。 怎么才能既享受美味又保证健康呢？钟继红主任从中医食疗的角度给出了建议。她强调吃水果不是越多越好，必须知道每种水果的性味和偏性。冬季阳气内藏，适量吃橘子、柑类、甘蔗这些偏温的水果能温暖身体。但是过量吃可能会导致口干舌燥。另一方面像柿子、梨这些偏寒凉的水果则有助于清除内热。 还有很多人喜欢用水果代替正餐减肥，这个习惯其实很不好。现代人饮食复杂很多人身体里本身就有湿热。即使普通水果每天也建议不要超过200到350克。 针对这次情况专家提出了三点建议：第一要多样化吃不同种类的水果；第二要了解自身体质再选择吃什么；第三就是要控制量。 只有懂得合理应用才能让水果真正成为滋养身心的好东西。尤其在冬季这个特殊时节更要遵循中医辨证施食的原则，适量、多样地吃对证才好。