沈阳刚刚发出了冬季健康防护指南，目标就是要把全链条的疾病防控和中医养生观念紧密结合。因为冬天的低温严寒天气对公众的健康存在潜在威胁，沈阳市卫生健康主管部门最近调动了专业力量，搞出了一个兼具科学性和实用性的综合健康防护指南。这么一来，咱们的公共卫生服务就不只是治病了，而是进一步深化到了“防、诊、治、管、养”整个周期。首先咱们得说说呼吸道传染病这事儿，这东西在冬天最容易发，流感和新冠病毒感染啥的都得小心。专家说，低温寒潮直接把呼吸道黏膜防御功能给削弱了。再加上大家为了保暖门窗都关得死死的，室内空气不流通，这就给病原体传播创造了机会。沈阳市疾病预防控制中心的专家特意强调了一下公众责任，每个人都要把自己的健康当回事。核心防护措施还是得靠好习惯，比如在人员密集或者相对密闭的地方戴口罩、洗手什么的。同时还得平衡室内保暖和通风这个矛盾。建议在天气好的时候每天定时开窗通风两到三次，每次10到15分钟左右。这么做就能把室内病原体浓度降下来了。通风期间大家注意保暖就行。 还有就是自己健康监测得紧点儿抓。一旦发现发烧咳嗽这些症状而且还越来越严重，赶紧去看医生听大夫的话用药。家里要是有人得了呼吸道传染病一起住的人也得做好个人防护。病人还有照顾他的人都戴个口罩吧。 心脑血管病这块儿也得重视起来，冬天是诱发急性事件的重要因素。专家解释说寒冷刺激让血管收缩、血压波动，心脏负担变大了。特别是中老年人更容易发生急性心肌梗死还有脑卒中这些情况。 针对脑血管病防控有个“BE FAST”口诀：Balance（平衡）指走路不稳；Eyes（眼睛）指视力突然模糊或者看不见；Face（脸）指脸不对称或者嘴巴歪了；Arms（胳膊）指手臂突然无力或者发麻；Speech（说话）指说话含糊或者理解困难；Time（时间）提醒大家一旦发现上述症状赶紧打电话叫救护车。 除了这些西医的建议之外这次指南还融入了传统中医养生理念。中医专家认为冬季养生主要是藏和暖得平衡好。尤其得注意别让寒气从脚或者后背侵入身体里去。建议大家出门多注意脚和后背保暖可以用暖宝宝贴在涌泉穴或者大椎穴这些地方来通阳气。 家里的衣服被褥也选保暖性好的别让寒气进来伤害身体。 运动方面冬天锻炼得按个人情况来循序渐进别太猛了。运动前热热身特别是去玩冰雪项目的时候别让肌肉拉伤或者关节受伤。 最好在中午阳气旺的时候锻炼一下过程中注意保暖别大汗淋漓了还吹风着凉那可不行。 这次发布的冬季健康防护指南内容特别完整涵盖了传染病预防、慢性病管理还有急性病急救日常养生这些方面体现出了公共卫生服务以人民健康为中心的精细化和前瞻性导向。 这不仅给市民平安过冬提供了权威实用的参考也提升了全社会应对季节性健康风险的能力以后还得继续开展覆盖全人群全生命周期的健康教育促进活动这也是构建强大公共卫生体系推进健康中国建设必不可少的一环。