春天一到，气温变化大，大家就容易感到干燥，嗓子痒、皮肤紧，即使喝了很多白开水，也很难解渴，晚上还常常会醒来。其实身体缺的并不是水，而是能滋润五脏六腑的津液。白开水只能把水分输送给身体，真正能让津液回来的，是这些汤汤水水。它们能把流失的津液慢慢补回来。雪梨百合补津汤很适合晚上喝，它能帮助缓解烦躁情绪。雪梨切成块和百合一起煮，再加点冰糖，小火煮20分钟就好了。雪梨润肺去燥，百合安神定心，睡前喝一碗会感觉轻松很多。白茅根藕节生津汤则是清热生津的佳品。取15克白茅根、5个藕节和3个马蹄去皮切块，加600毫升水煮30分钟。这几种材料一起煮出的汤有清甜味，出门回来喝一碗就能马上舒服很多。银耳红枣补津羹适合气血不足的人喝。银耳泡发撕成小朵，红枣去核和枸杞一起煮40分钟。银耳胶质能滋润皮肤，红枣补气血。每天当早餐或者宵夜吃都不错。山药米油养津汤给脾胃虚弱的人提供了温和的保护。大米熬成浓粥后撇出米油，再加上铁棍山药蒸熟压成泥混合在一起。米油被称为“穷人的人参汤”，它和山药一起喝肚子会感觉暖暖的。沙参瘦肉润津汤对肺胃阴虚的人有帮助。沙参15克、瘦肉200克焯水、生姜2片加入800毫升水小火炖1小时即可。石斛太子参生津茶适合熬夜吃辣的人缓解胃部灼热感。石斛5克、太子参10克、麦冬5克放入开水中冲泡10分钟即可饮用。甘蔗茅根马蹄汤能帮助感冒后恢复体力。甘蔗切块、白茅根10克、马蹄5个去皮放入800毫升水煮40分钟就好啦！沙参麦冬瘦肉汤可以为气阴两虚的人补充能量。沙参10克、麦冬10克、瘦肉200克焯水、黄芪5克加入水炖1小时加盐就好了。枸杞桑葚黑枣汤能护眼护肾。枸杞10克、桑葚10克、黑枣3颗去核煮20分钟作为茶饮。最后提醒大家几点注意事项：脾胃虚寒者少吃凉性食材；糖尿病患者少加糖；一天喝1-2碗汤就可以了；食材要新鲜卫生；多喝汤补津液才能让身体更健康哦！