宅在家里头发都给折腾乱了，这次就给你弄个“自救指南”，从头说到尾。因为疫情宅在家，好多人不只是身体胖了，头发也跟疯了似的乱长。你看连家里的狗都没人理了。理发店也不开门，“二月二剃龙头”的传统只能靠自己动手了。既然出不去门，不如拿剪刀当武器，拿镜子当战场，把家人拉来当模特，在客厅里给自己打造一个个人沙龙。 先给头发定个剪发的频率。无论上次剪得多帅，最多能撑12周就不行了。要是超过3个月不去打理，头皮代谢会受影响，出油、分叉、异味全都来找你麻烦。根据发质来安排：长发最长每3个月剪一次；短发建议每月修一修；油性头发需要比别人勤快些；干性头发修剪的时候顺便做个补水护理。记住定期修剪就好比给毛囊做做深呼吸。 动手剪头发前要注意点风险。干活得慢工出细活，下手轻一点，顺着头皮推下去。先从简单的练起，比如圆寸这样的发型，就算失手了也就变成个小秃斑。分区作业更稳当点，耳上、头顶、后颈分开来推。 最重要的是电推子+卡尺这套组合拳最稳。拿把电推子加上卡尺（3到12毫米随便选）。步骤是先把卡尺固定好，一行行顺着推过去。后脑勺可以自己凭手感来或者让家人帮你推一下。 推完立刻站到镜子前检查一下，多推几遍看看有没有漏网之鱼。最后再用手摸一遍确保没有孤岛。 记住口诀就是细心耐心还有胆大一点。大不了直接推成光头也无所谓啊。 剪完之后还得好好养护一下。每天早晚还要配合上梳子梳理头发至少3次呢。用宽齿牛角梳或者鬃毛梳从前面往后梳到颈根那里去。 水温控制在40度就好。太热了会带走油脂反而让头皮更油了；太冷又洗不干净。 洗头的时候尽量不要把护发素残留到头皮上造成毛孔堵塞。水流缓一点反复冲洗头发旋还有稀疏区减少刺激。 吹风机离头发15厘米左右吹至半干就可以了。水分低于10%发丝就会变稻草了。 洗头频率就跟着自己的油性节奏走就行天天洗也没事但可以隔天一清水冲一次就好；中干性一周3到4次足够了。 记住清洁到位不代表过度去油让头皮和头发都能保持“会呼吸”的自由状态才是关键啊！