咱们老祖宗的话得听，“早起三不要，睡前三不宜”，千万别不当回事。前半生咱们都在拼命追，追房子、追车子，想要活体面、有保障。可到了后半生，趟过了大风大浪，才慢慢明白，活得最舒服的状态就是心里没疙瘩、身体不生病、日子过得自由自在。人这一辈子图啥？答案特别简单：平平安安就是福，没病没灾才踏实，心里头没事才最爽快。那怎么才能保持健康呢？其实就看咱们能不能做到这几条老祖宗的养生智慧。 一、早起三不要 第一，千万不能饿着肚子上班。大家夜里睡觉消耗了一晚上体力，早上要是没吃早餐，不光干活没劲、脑子转得慢，还容易把胃折腾出毛病来，长期这么搞身体肯定受不了。所以早上一定要吃点东西，把一天的元气都补回来。 第二，早上别猛练大动作。虽然早起锻炼挺好的，但千万别搞太剧烈的运动。特别是没吃饭就去练，身体根本扛不住。尤其是到了中年年纪大了，身子骨不如以前灵活了，要是运动过猛很容易伤到韧带或者关节。不如散散步、打打太极，活动活动筋骨又不容易受伤。 第三，早上洗完头千万别出门就吹风。有些人早上急着出门办事，洗完头还没等头发干透就骑车出门了。尤其是天气凉的时候，冷风一吹很容易头疼，甚至把寒气吹进身体里落下风湿的病根。所以洗头之后一定要等头发干透了再走。 二、睡前三不宜 第一，别生闷气、瞎琢磨事。带着一肚子火上床睡觉，怎么也睡不着觉的，半夜肯定要醒好几次。白天那些不痛快的事儿啊，最好在睡觉前就把它忘掉。记住一句话：过去的那些鸡毛蒜皮、烦心事早晚会过去的。别把什么都往心里装，该忘的忘、该放下的放下。 第二，睡前别玩游戏、看手机。现在很多人喜欢睡前玩手机或者玩游戏，玩着玩着就越玩越精神了，根本睡不着觉。有些游戏特别上瘾的，一玩就玩大半夜的时间全浪费了。轻则第二天犯困没精神，重则还可能生大病。所以睡觉前把手机关机放一边去培养好习惯吧。 第三，晚上睡前别吃太油的夜宵。有些人晚上饿了就想吃点油炸的或者高热量的东西才觉得踏实。其实这是在坑自己身体呢。本来该休息的时候消化系统还得拼命干活消化食物，时间长了胃就受不了了。正确的习惯很重要啊！中年以后身体经不起折腾了。 爱不爱惜自己全看平时能不能注意这些细节了！