廖永州主任提出，大家应该减少白菜和土豆的摄入，多吃些特定的食物来增强骨骼，让孩子腿脚更有力，精神也更充沛。孩子身高的发育有30%取决于遗传因素，70%是后天养护的结果。春天特别适合调养骨骼，这个时候正是中医所讲的“养骨黄金期”。阳气在春天上升，万物生长迅速，孩子的骨骼也在这个时期快速发育。把握住这个机会进行调理，比平时再怎么补都更有效。很多家长误以为多给孩子大鱼大肉就能长高，实际上这只会加重脾胃的负担。还有些家长经常给孩子吃白菜和土豆，虽然清淡容易消化，但它们的养骨效果非常有限。如果长期作为主食和配菜食用，很难满足孩子骨骼发育所需。中医认为，要给孩子养骨，关键是补脾胃、益肝肾。脾胃好才能吸收营养物质供给骨骼发育。专家建议大家给孩子补充山药、黑豆和虾仁这几种食材。山药性质平和味道甘甜，中医认为它能够补脾养胃、益肾固精。山药质地细腻容易消化，不管是蒸熟食用还是煮小米粥时加入少许，都很受孩子们喜爱。建议每周给孩子吃2-3次山药即可。黑豆归属于肾经的通道能够补肝肾、益精血。中医认为肾脏掌管骨髓生成功能强大了就能让骨骼更加结实。很多孩子腿脚软无力多是由于肾气不足导致的，在春天多吃一些黑豆能滋养肝肾。黑豆可以提前泡发然后与大米一起煮成黑米粥或者打成豆浆或者炒着吃。虾仁性温有补气血、强筋骨的作用还含有丰富的优质蛋白质和钙元素是孩子养骨的好选择比吃肥肉更容易吸收且不会给脾胃带来负担虾仁的做法多样清炒虾仁、虾仁蒸蛋都可以给孩子尝试同时还可以用来煮面时加入一些清淡不油腻。家长需要注意的是除了多吃这些食材还要少吃生冷辛辣的食物避免损伤脾胃另外每天保证半小时户外活动多晒太阳促进钙吸收搭配食疗效果会更好日常饮食调理是安全有效且性价比最高的方法不需要刻意给孩子吃保健品。