6个实打实用得上的小招数，把让你喘不过气的重压都甩到后面去。你真的可以给自己安排一次彻底的休息，哪怕是凌晨两点电脑屏幕还亮着，房贷短信又跳出来轰炸你。千万别再死撑了，赶紧把手机屏幕息掉，随手把它丢到别的房间去，让自己彻底断网。啥都别想，就静静听首几乎听不到的轻音乐，看着天花板那朵云彩慢慢飘走。虽说只有短短的十分钟，可这就是给你心里的焦虑按个暂停键的好时机。允许自己软弱一下，这绝对不是什么丢脸的事儿，反而是你懂得爱自己的开始。 别整天瘫在沙发上不动弹了，情绪要是被堵住了，最忌讳这一套。换上双舒服的运动鞋，下楼绕着小区走个三公里；或者干脆在客厅里做套高抬腿，把心跳控制在120次/分钟左右。运动分泌出来的多巴胺可是最管用的快乐药水，能把那些压抑和烦躁全都打包带走。也不用非得搞什么“暴汗”，稍微出点汗十分钟就足够让坏情绪拐弯儿；要是太剧烈反而容易累垮自己。 你总想着事事都得做到完美其实是在给自己找罪受。试着把那句“这次我必须赢”改成“我尽力就好”。偶尔失误一下、偶尔迟到点、甚至加班到深夜都没关系，世界不会因此就塌掉的。咱们大多数人其实都是普通人，顶尖的那一小撮人可遇不可求。接纳那个“不完美”的自己就像给心脏松绑一样，走起来反倒更轻松了。 心里有火憋着不说那是最伤人的。找个信得过的朋友泡两杯茶，把今天所有的崩溃一股脑儿都讲出来；或者拿出日记本随便写两句“我真的撑不住了”。倾诉不是矫情的表现，而是给心里的情绪找个出口。只要话一说出来落在纸上或者落在人耳朵里，堵在胸口那团乱麻就会散开变成线头。 要是对啥都提不起劲儿了，那就去菜市场溜达一圈。挑把最鲜嫩的菠菜听着摊主喊“今天菠菜两块五”，让这市井的吵闹声盖住脑子里的嗡嗡响。回家给自己煮碗热气腾腾的番茄鸡蛋面，在这蒸腾的热气里，生活好像又能重新亮起点光了。养盆绿植、晒会儿太阳、闻闻刚烤好的面包香味——这些人间烟火气就是情绪的回血站。 房间太乱会让人心烦意乱的。腾出一天时间把衣柜里一年没穿的衣服全都塞进行李箱；把桌子上堆着的那些“以后再用”的文件全删掉；把过期的优惠券扔到回收箱里去。物理环境变整洁了心理空间自然就透气了。看着空出来的抽屉和亮堂堂的桌面你会发现：原来心里头也能变得这么宽敞。 千万别把低谷当成终点，它其实是在提醒你得给自己加点糖。今天比昨天多睡十分钟、多跑一公里、多笑一次你就已经赢了昨天的那个自己。你要相信再厚的乌云也挡不住太阳的升起，再暗的隧道也有光明等着我们呢。把压力甩在身后，把那种轻松的感觉揣进兜里吧——下一程的山山水水你照样有勇气去征服它！