精神科医生跟你聊点实在的，其实把抑郁症治好，药不一定非得吃，2个锻炼说不定能管用。那天看完病回到家，我看着女儿的诊断书，上面写着中度抑郁，心里特别不是滋味。本来我是个医生，可自己的孩子得了病，我能怎么办？爱人一大早还在那里喊，“你不是精神科医生吗？快给她开药，把以前那个乐呵呵的女儿找回来。”说实话，我好想让她快点好起来。但我懂药物的副作用，是药三分毒这话真不假。很多病人吃药确实管用，可过阵子老毛病又犯了；还有很多人不靠吃药自己也能康复。思来想去，我决定先不给她开药，换个方式试试看。 我觉得要改变就得先从家里的规矩改起。以前为了逼她学习，我和爱人在闹钟上设置了不少限制。女儿上厕所不能超过10分钟，玩手机必须玩够30分钟，哪怕游戏没打完也要赶紧去学习。我们觉得这样管时间最有效，其实这是在锁她的快乐。后来我跟爱人商量了一下，决定先把家里的闹钟全扔了，把时间还给女儿。我告诉她：“以前是我们错了。以后你的时间你自己说了算。不过有个条件，就是得和我们吃三顿饭。”刚开始她也不乐意配合，但确定我们真的不会再用闹钟催她后，她变得轻松了不少。到了第七天，她能按时回来吃饭了，在饭桌上还听我们讲小时候的趣事，忍不住笑出声来。看到她的笑容，我觉得这次能成。 后来征得她同意后，我和爱人把年假都请了，带着她去海边玩了一周。我们说走就走买了机票处理好家里的事就出发了。一路上虽然她话不多但眼神挺开心。海边我们一起挖沙子堆城堡还去看日出。这一周里她的笑容明显多了起来还能主动跟我聊天了。旅游回来后我就知道接下来该怎么安排了。 第三个方法是我们一起做练习。在我的指导下我和爱人也一起跟着练了起来：第一个叫观息法。在客厅里找个安静通风的地方双腿盘坐闭上眼睛把手放舒服的姿势上然后就盯着鼻孔看呼吸就行别的啥也别管。一开始大家都不太能坚持后来有一天女儿在练习中突然哭了出来我们三个人抱在一起哭了一顿又笑了一会儿大家把以前的误会都说开了关系一下子亲近了很多。 第二个叫誓言法我把写好的句子贴在家里到处都是比如门上冰箱上茶几上我们天天大声朗读这些句子开始时她也没啥感觉还觉得写得莫名其妙我不生气反而很高兴她能跟我说实话我说你只管读就行别管内容后来有一天她突然跟我说体验到了无常她分享了学校的事那一刻我开心得哭了她也被感染得哭笑不得现在的女儿又恢复了快乐真好希望看这篇文章的你也能快乐起来。