大家好，滇鹤堂健康在这里跟您聊聊三月里最容易闹的那些毛病。虽说春天暖和了，万物都开始活泛起来，可气温总是忽高忽低，晚上又冷白天又热，再加上风大天干，花粉也跟着多了起来，这时候各类疾病可就开始扎堆出现了。很多人以为只要抱着“春捂秋冻”的老理就能安稳换季，其实这里头藏着不少健康的大坑。咱们结合央视网、北京市卫生健康委员会这些权威平台给大家科普一下，今天就来盘点一下这个月最容易冒头的几种病，教您轻松做好防护，安安稳稳地把这个季节度过去。 首先看看3月的易发疾病TOP5（附权威解读）。排在第一位的是呼吸道传染病，像流感、水痘、流腮这类病特别喜欢在学校和托幼机构这些人多的地方作乱。听央视网健康频道的专家讲，这时候气温一回升，病毒就变得特别有劲儿，大家慢慢脱掉厚衣服、窗户也开得勤了，病毒就更容易通过飞沫到处乱窜。得了流感就会突然高烧、头疼、浑身肌肉疼还没劲儿；水痘是在发烧后一天内全身起疹子；流腮主要表现是腮帮子一侧或者两侧肿痛，厉害的时候连口水都咽不下去。 接下来是诺如等肠道传染病。天气一热食物就容易长毛长菌，诺如病毒引起的毛病也就跟着来了。权威资料说了，这种病毒传染性特别强，要么吃了不干净的东西被传染，要么是接触了病人的呕吐物、粪便沾上了毒。症状一般是恶心想吐、肚子疼拉肚子，有些人还会发烧没胃口，要是严重了会脱水脱水的。 第三是心脑血管疾病。像有高血压、糖尿病、高血脂这些老毛病的人可得小心了，三月对他们来说就是“危险月”。气温一乱蹦血管就会收缩，血压跟着上下折腾，很容易诱发心绞痛、心梗或者脑梗这类大病。权威建议让这类人群盯着血压变化看，别突然着凉了，药该怎么吃还得听医生的，千万别私自停药或者减量。 第四是过敏性疾病。三月百花盛开花粉满天飞简直就是过敏体质的噩梦。过敏性鼻炎会让人打喷嚏流鼻涕鼻塞鼻痒得厉害；花粉症可能会导致身上痒起疹子或者眼睛红肿。北京市卫生健康委员会提醒大家少出门少出门多透气，出了门一定要戴好口罩和护目镜。 最后是食源性疾病也就是食物中毒。春天也是这类病的高发季主要原因有两个：一个是乱吃外面的东西尤其是不知名的野菜蘑菇很可能有毒；另一个是家里剩菜剩饭没处理干净也会引发细菌中毒。 接下来是3月防病的实用指南（简单好操作）。 个人防护这块：勤洗手、多开窗通风很重要；去人多的地方一定要戴口罩；别乱摸病人吐出来的东西或者拉的便便；尽量避免交叉感染。 穿衣要合理：虽然提倡“春捂秋冻”，但也别一下子就把厚衣服都脱光了；尤其得护住肚子、脖子和脚脖子这些地方别着凉了。 吃东西要讲卫生：不喝生水；生肉生鱼别跟熟菜放一起也别混着切；坏了的菜别吃更别乱摘野蘑菇吃；剩饭剩菜一定要彻底热透了再吃。 作息要规律多运动：别熬夜保证睡得着觉；没事儿去快走慢跑活动活动筋骨增强体质。 有慢性病的老人、小孩、孕妇这些高危人群得特别小心：尽量少出门别乱跑；按时去做体检；感觉不舒服马上看医生别硬撑。 温馨提示：三月防病的核心就是“顺应季节变化”，该保暖的时候保暖、该洗手的时候洗手、该戴口罩的时候戴口罩大部分疾病都能躲过去。如果出现高烧不退、肚子疼得打滚、呼吸困难这种情况千万不能拖赶紧上正规医院去看。