米拉日巴出生于1052年，家就在日喀则吉隆县吉隆沟，他家挺有钱。那时候他什么都有，大家都羡慕他。可是过了几年，他爹死了，他伯父和姑母把家产都占了，把他和妈妈还有妹妹赶了出来。母子三人就成了佣人，冬天他挑水换饭吃，还经常被人骂。这次变故让他明白，这个世界不是什么都好的。 后来他听说洛扎有个玛尔巴译师会佛法，就带着干粮去求法。他爬过海拔5000米的山口，每天走一百多里路，饿了就吃干粮，冷了就披着羊皮睡觉。七年里玛尔巴没给他吃的东西也没安慰他，只让他在冰湖里打坐背经。最后他累得哭了，玛尔巴才同意教他。 米拉日巴回到吉隆沟后，钻进深山老穴苦修了九年。那里没有火也没有吃的东西，他靠“拙火定”让身体发热取暖。饿了就吃野葱，困了就用冷水洗脸清醒一下。第九年的一个晚上他听到胸口有声音响了一下，所有的怨气都没了。他吼了一声：“原来众生本来就有佛性！” 还有一次在冈底斯山他和苯教首领斗法。苯教首领带了一千多人想拦住他不让他上去冈底斯山顶。米拉日巴没有法器也没念咒语，只是把衣服一摆变成莲花座坐在上面。苯教徒看见都跪下了。首领感叹说：“山顶早被上师占领了。” 晚年有很多弟子跟他学佛。15世纪的时候桑结坚赞把他的话整理成了《米拉日巴道歌集》五百多首印出来流传。藏民们把这些句子唱成歌传到草原市集上去。今天你在拉萨八廓街听到年轻人哼这首歌别奇怪。 这是送给现代人的建议：原谅那些伤害你的人——他们冒着下地狱的危险来成就您；先灭自己的执着再去灭外界的东西——用心一分障碍就少一分；把走路睡觉都当成禅修——修法就在脚下和呼吸之间；不要执著宗派否则就是谤法斩断解脱根；最好的依靠是佛陀、信心就是最佳伴侣、妄念就是最大的妖魔……少说话多做事是最高级的护身符；还有最重要的是保持慈悲心——愿所有伤害过我们的人都因为我们的慈悲而获得解脱。