在睡觉前得注意些什么？卧室床位的摆放有一些禁忌需要了解。床头朝向需要特别注意。地球是从西往东转的，这时候如果头朝西，血液流向头顶部就会产生一种微妙的拉扯，让人辗转反侧难以入睡。尽管有老话“驾鹤西归”，但科学上也同样提醒大家长期头朝西睡觉，睡眠质量会变差，容易醒来，梦境也会增多。 动态物品会干扰我们的睡眠。电视、音响、电风扇、空调这些设备即使关闭，光影和微弱震动也能在潜意识里产生存在感。如果床头距离太近，半夜里突然亮起的屏幕或者嗡鸣声会比闹钟还准时地把我们吵醒，第二天只剩下疲劳。 床头应该实有墙壁或厚重柜体给身体依靠，这样我们入睡时能感受到安全的信号，褪黑素分泌会更从容，平均能把入睡速度提升20%。很多人喜欢把床头当做书架和靠背使用，其实这并不是帮助入睡的关键因素。 床的摆放位置很重要。床摆在房间正中央四面被衣柜和书桌围住，这样就会产生一种空旷感和压迫感。为了改善这种情况，建议留出一条视觉逃生通道让床侧边有一面墙或者窗帘做缓冲。 床底通风不良会导致细菌滋生成为卫生死角。箱体床和榻榻米直接贴地会有潮气和霉斑滋生得特别快。把床底留出3到5厘米透气缝或者抬高10厘米床垫就能让潮气有地方逃出去。 床和大门相对的时候隐私性就会很差。房门打开后卧室里的动态尽收眼底会让人感到缺乏安全感。小户型可以设置屏风或者安装帘子来保护隐私同时保持通道畅通。 床头对着窗户会受到光线的影响。清晨第一缕阳光直射眼球会导致瞳孔突然收缩和褪黑素骤降让人成为起床困难户。把头侧移30厘米或者加厚窗帘加遮光层就能缓解这个问题。 空调直吹头部容易引起头疼、面瘫等问题。冷风直接对着头部血管会导致紧急刹车效应引起一系列不适症状。调高空调风向15度或者安装挡风板让冷风绕过头部再下沉既能保持凉爽又能保命。 床下横梁会产生心理压力影响睡眠质量。如果不能移床可以在梁下挂一盏暖色长明灯缓解压抑感并辅之以横线型壁纸视觉上“砍掉”一部分梁体结构。 床对镜子会让人感到不安影响睡眠质量，在半睡半醒时镜子里的人影一闪会引发惊吓反应刺激视网膜健康状况恶化的情况发生需要调整位置才能保证良好的睡眠环境改善生活品质。