秋老虎还没彻底退去，白天温度高晚上风吹凉，再加上平时应酬多、经常熬夜加班，很多男人感觉没怎么老，身体却先累垮了。口干舌燥、腰腿发软、睡觉也不踏实，这种情况要是再不管，体质肯定会越来越差。这次咱们准备了五款“天然名片”，把这燥气给一次搞定。 第一样推荐秋葵，它长得像个绿尖兵，外号“植物黄金”。里面含有锌、硒和维生素C等微量元素，大家平时都管它叫“男人菜”。秋葵黏黏糊糊的那种果胶和膳食纤维，既能润肠通便，还能给前列腺包上一层防护膜。做法特简单：把秋葵洗干净切去蒂头，放沸水里烫一分钟拿出来切成段；锅里倒点油烧热后打入鸡蛋摊平半凝固时倒入秋葵快速翻炒几下，加点盐和胡椒粉就出锅。这道菜脆嫩清香，十分钟就能上桌，比外卖香多了。 第二样是甲鱼。秋天到了甲鱼肉最肥美，它们过冬不光是积累脂肪，还有动物胶、蛋白质和氨基酸。古书里都说它能滋阴补肾，最适合给男性补回损耗的肾精。要是没时间炖汤可以直接买那种手工卤制的甲鱼开袋就吃。这些散养甲鱼是先用大火再用小火卤了三小时的肉质紧实得很。咬一口骨头里都透着辣味和胶质。吃完一只就能感觉腰不酸腿不软。 第三样是酸枣仁。记得三四年前这玩意儿一克要卖到两百元天价，现在便宜了却依然被叫作“东方睡果”。它含有的三萜类化合物和皂苷能调节神经中枢系统。懒得自己煮水可以认准那种低温烘干的酸枣仁丸：里面加了龙眼肉补气血、黄精润肺脾还有蜂蜜锁住新鲜。晚上睡前30分钟嚼3颗酸酸甜甜的像吃糖豆一样特别舒服。 第四样是刺梨。别看它名字带刺又像小果子其实维生素C含量极高且有SOD活性酶的功效。一颗刺梨的维生素C含量大概相当于20个苹果呢。做法也简单极了：抓5颗干燥刺梨加点玫瑰花和枸杞用85℃的热水冲5分钟就能喝。这种酸酸甜甜的水特别适合天天对着电脑熬夜的人用来续命。 第五样是黑芝麻。民间有句老话叫“早晚嚼把黑芝麻”流传了几千年都没错。它含有大量脂肪、蛋白质和钙铁还不含胆固醇。炒熟后的钙吸收率能提高30%。黑芝麻既能润燥又能让头发变黑还能补肾一把好手。七度方有一款五黑糕就是用黑芝麻加上黑枸杞、黑米、桑葚和黑豆五种黑色食材蒸了48小时做成的一块掌心大小的糕点软糯微甜没有蔗糖香精但是浓缩了所有精华。 接下来给大家列个具体的计划：周一到周五早餐来一片五黑糕垫垫肚子上午10点给自己泡一杯刺梨茶提提神；周末的时候就炖汤用甲鱼加上枸杞和生姜慢炖两个小时少放点盐多喝些汤补肾填精；睡前做个仪式感强的动作：吃3颗酸枣仁丸再用热水泡泡脚20分钟就能把疲劳赶走了。 坚持吃个四周你肯定会发现以前的舌苔厚腻变少了早上起床不犯困了甚至办事都更有底气了。 男人最好的状态从来不是硬撑而是用对食材把身体养好秋天要是不补冬天就只能等着去输液了现在赶紧动手让“软黄金”变成你的肌肉记忆这个冬天你照样能稳稳地撑起家里的天。