老觉得自己“上火”，是不是嘴里干得直冒烟、嗓子像着了火，甚至脸上还起痘痘？其实这两种上火情况得看具体是哪种，不少人喜欢简单地喝凉茶来降火，结果越喝越难受。这“上火”其实分成实火和虚火两种，治法完全不一样。要是搞错了，不但没法好，反而会让身体更糟。 实火主要是因为“热邪”太多了。外面的情况可能是在夏天被暑气给顶了，或者原本的风寒在身体里转变成了热。也有一部分是自己惹的，比如长期吃辣的、油腻的东西喝多了酒，或者平时脾气暴躁导致肝气郁结化火。说白了就是体内的热气太旺。 虚火则是因为身体里的津液和精血不够用了。长期熬夜伤阴、久病消耗太大、干活太累、女性月经或者产后失血都容易导致这种情况。这里的核心问题不是阳气太足，而是本来就亏了。 分辨这两种火主要看症状。实火往往会有发高烧、嗓子疼得厉害、嘴里长疮红肿、大便干燥、小便发黄的表现；虚火则是低烧或者一阵一阵地热，嗓子干但不那么疼，嘴里老是有小溃疡反反复复长出来，大便也干结但解不出来，小便不多颜色还黄。 调理的方向也截然相反。对付实火要“清热泻火”，多吃梨、西瓜、绿豆汤这类凉性食物，少吃辛辣油腻的东西；平时规律作息别熬夜，心情平和点去跑步散步把火气散出来。 对付虚火要“滋阴降火”，多吃银耳、百合、麦冬这类滋阴的东西；保证足够的睡眠别太劳累少消耗阴液；情绪要稳住别急躁动气；做些瑜伽太极这样轻柔的运动来养身体。 所以“上火”可不能一概而论，得先看清楚是实火还是虚火。实火属于邪气太盛需要把它清掉；虚火是身体里阴液不够要补回来。只有对症下药才能真正缓解症状，把身体的阴阳平衡给调回来。