老铁，给你划个中考体育的重点，咱们说说这个通关秘籍。咱先说那篮球运球绕杆，场地大概20米宽7米长，起点前面插了10根标志杆，一共5排。这路线可是个S形，千万别跑偏了。球要是失控没出界，赶紧捡回来接着跑，表不能停；但要是球人一块儿到了终点，那计时就算停了。每人有两次机会，录个最快的。 再看足球运球绕杆，这是20米直线加个5杆的8字回环。5根杆子插在中间，间距3米。起点中间留1米蓄力区。过了第5根杆必须至少碰一下球才能回来，人球同时过终点才停表。 排球垫球得在3米见方的方格里面打高度战。男生得垫过2.35米，女生2.15米。每次测试1分钟，超时就自动停表。 还有那个041000米和800米跑，就是在400米跑道上比时间。每组不超过15个人，站立式弧形起跑。6分钟内跑不完就算0分。时间精确到秒，少1秒都不算数。 实心球是在20米的投掷区里比力气和节奏。双脚开立面对出手方向，双手头上持球后仰发力掷出。出手瞬间可以迈一步但别压线或者越线。3次里面取最远的成绩。 引体向上是在单杠下比上肢拉力。正握单杠成直臂悬垂后开始做动作，下颏过杠面算一次；两次动作间隔得超过10秒才结束。只测一次。 仰卧起坐就是1分钟内的核心力量大比拼。双手交叉贴头后、两臂打开触垫；起坐时双肘必须碰膝或者超过才行。只测一次。 这里面有几个雷区你得小心：抢跑、踩线、出界这些违规动作只要犯一次当次成绩就作废；两次犯规给你一次补考机会；再犯规直接0分。041000米/800米跑发令前如果踏进左侧跑道线、推拉阻挡别人或者借助外力这些违规也会立刻终止成绩。引体向上如果不是从静止开始或者两臂没伸直、下颏没过杠面也都是无效动作不计入成绩的。