临清一中高三开学的第一课，主题就是让大家告别假期，重新开始高三生活。寒假结束，春风吹来了，高三的学生们迎来了高考倒计时马上100天的关键时刻。学校专门给学生们准备了一次心理班会课，希望大家能调整好心态，好好投入学习。刚开始上课的时候，老师跟大家聊了聊人的生理规律，说假期过后大脑有点像停久了的车一样，需要时间“热车”。老师说开学初注意力波动很正常，大家不必自责或者否定自己。科学地调整作息时间很重要。通过一步步改变睡眠时间，帮助生物钟慢慢适应。老师还给学生们强调了早餐营养，说碳水化合物和蛋白质搭配好能给大脑“加油”。注意力训练从15分钟开始做起，用“环境锚点”法把书桌变成专注的开关。这样做有助于大脑快速进入学习状态。接下来就是时间管理的问题了，班会用四象限法、时间块管理法等工具帮学生们规划每一天的时间安排。通过这些方法提升复习效率，让每一分每一秒都变得有价值。同学们听完以后都知道100天里其实能做很多事情，800小时的高效学习时间足以让大家发生很大变化。关于心态问题，老师提到了耶克斯-多德森定律，说适度的焦虑能激发最好的状态。老师还给大家介绍了正念训练、情绪宣泄等方法帮助同学们更好地面对焦虑和压力。还有一个心理预演环节帮助大家提前在脑海里经历一次考试情景，减少未知带来的恐惧，增强自信。最后王均鹏老师寄语全体高三学子：高考不是人生终点，但你们对待这100天的态度会决定你们未来的人生底色。从今天起每天早起15分钟专注任务吧！江云婧和郭勇还提醒大家要把心态调整好。临清一中高三学子已经准备好了迎接挑战！他们心向阳光、脚踏实地地走向梦想！期待100天后高三学子们在高考赛场上绽放光芒！