最近气温升高了，大家午睡的习惯也多起来了，我自己中午一到办公室就看到大家都进入了午睡状态，看着他们各种姿势睡觉，挺有意思的。我自己也发现，午睡以后感觉精神头好多了。不过听说午睡超过1小时可能增加痴呆风险？这是真的吗？国外的一个研究确实是这么说的。他们对1401个受试者进行跟踪分析，发现每天午睡多于1小时的人，患上痴呆的风险比没有午睡或午睡不超过1小时的人高40%。所以这个事儿值得注意。 不过专家也说了，并不是所有人都适合午睡。有些朋友可能并不适合午睡，甚至还会影响健康。比如容易失眠的朋友就最好不要在白天补觉，那样反而会加重夜间失眠症状。还有就是体型偏胖、低血压等人群也尽量少睡或者不睡。 大家记住4个“不要”，给身体一个健康的午后休息时间。第一是不要睡得太迟，最好在11点到13点之间休息15分钟到半小时就好了。第二是不要饭后马上睡，因为刚吃完饭血液都集中在胃部帮忙消化呢，大脑供氧不足就容易感觉更累。第三是不要坐着睡。虽然有时候条件有限只能坐着休息一下，但是尽量还是躺着比较好。最后一个也是给中老年朋友们提醒的就是不要立即起身，慢慢坐起来休息一会儿再起身比较安全。 醒来之后还可以喝杯提神茶帮助我们更好地开始下午的工作。比如舒肝茶或者健脾茶都不错。推荐给肝郁气滞或者脾虚的朋友们试一下。 如果有什么问题或者疑问也可以看看校对和审核人员的名单：校对张琳、黄静怡；一审任旭萍、朱毅力；二审陈兴、许燕妮；三审刘子轩等。大家多关注身体健康啊！