长春来的刘先生3月24日在杭州高架上突发心梗离世，两天前他刚在无锡跑完马拉松。家属说他作息规律，每天早睡早起还坚持跑步，烟酒也早就戒掉了，除了偶尔应酬喝一点。妻子感慨他这些年创业打拼很不容易。刘先生十几年前就来杭州从无到有，买房买车还创办了公司，后来爱上跑步就常去全国各地参赛。每次看这样的新闻都让人难受，健康的青壮年怎么会说没就没呢？网上有句话说得好：“人不是老了才会死”，这给现代人提了个醒，现在患病的年轻人越来越多了。 我猜大家是不是因为最近“猝死”和“跑步”这两个词产生了恐慌？其实没必要因为害怕而放弃运动。科学的规律跑步对身体有好处，比如增强心肌力量、改善血液循环，长期还能降低血压血脂血糖，预防冠心病。这一切的前提是科学合理的运动。在平时跑步时要注意听身体的话，有不适马上停下来休息；循序渐进坚持比速度和量更重要；多关注心率和体感而不是配速；一周保持150分钟低强度或者75分钟中等强度的运动就够了。 当然马拉松是极限运动，不能混为一谈。在参加前一定要注意几点：1、长期系统化训练，半马要提前3个月准备全马至少提前6个月。2、赛前严格体检报名须知里都有说明。3、充分了解自己的身体状态不要硬撑着跑。别把个别事件全怪到跑步头上，尊重科学的运动方式才是关键。