冬天手脚冰冷？搞懂原因，才能暖和起来。今年冬天，我给自己算了笔账：穿再多也冷。寒气像是进了屋里一样，手脚先冰凉了，怎么捂也捂不热。有人说是体寒体质，有人说是保暖措施不到位，其实背后藏着更深层次的中医信号呢。 我们先看看自己是哪种冰凉体质：如果体型偏瘦，那是因为皮下脂肪少，热量容易散失；如果是阳虚质，那就好比气血发动机功率太低，脸色苍白，容易拉肚子，小便也多；还有一种可能就是气血亏虚，气推不动血，末梢供血不足。要是把气温、衣着和体型都排除掉，手脚还老是冰凉，就得警惕了：贫血了吧？血红蛋白少了就导致指尖供血不足；或者是心脏功能减弱，泵血无力；神经功能也可能出了问题；甲状腺功能减退也会让机体产热率下降。 这冷是从哪儿来的呢？有两个方面：“外寒”和“内虚”。冬天寒风刺骨，本来就容易伤阳气。如果不注意保暖，阳气就被冻住了，四肢自然温煦不到。另外，寒性凝滞会让气血津液都被冻结住。 不光是外面冷，内部也虚弱。所谓“不荣则冷”，就是说阳气虚弱或者阴血不足，就好比“火源”不足或者“锅”里没原料。长期待在室内不动，阳气用进废退；女性生完孩子后失血过多、脾胃虚弱生血不足也会导致这种情况。脾胃可是后天之本啊。 还有一种情况是“不通则冷”。能量充足但道路堵塞了。情绪低落肝气横逆、血管硬化、久坐少动都可能导致瘀血内阻。 那怎么办呢？要让阳气“跑”起来。每周运动3～5次，每次30分钟的有氧运动就行了。微微出汗最好，运动就是给阳气装上发动机。心肺功能提升了末梢循环自然改善。 还可以借着日光来升阳。每天上午9～11点背对阳光15分钟就行了，“背为阳”，膀胱经得温煦全身就暖和起来了。 泡脚也是个好方法。睡前用40℃左右的热水加上菟丝子、淫羊藿这些补肾药材煎汁泡脚20分钟搓揉足底吧。 艾灸也是个不错的选择。大椎、足三里、关元是人体三大补火穴呢。每穴温和灸10分钟隔日一次吧。 生活细节也得注意。作息守“日出而作”，23点前入睡最养收藏之阳；添衣讲究渐进式；饮水选择温热水；出门带防风外套护颈胸后背。 茶饮和粥方也能起到辅助作用哦。生姜红枣茶适合血虚寒凝型；陈皮麦芽粥适合肝气郁滞型。 最后给大家做个小结吧：冬天手脚冰凉不是小毛病呢！是阳气与气血的“交通信号灯”在报警！先辨体质再选方法吧！把运动、日光、局部暖养这三件套用起来配合温和茶饮或粥方调养吧！就能让四肢重新“上线”！温暖过冬咯！