大家好，惊蛰刚过，这可是个好时节，正好能帮孩子们把身子骨养养顺溜。假期里作息乱套、吃吃喝喝不节制，不少孩子返校后难免觉得脑力跟不上、老走神，其实多半是身体里的“积滞”在闹脾气。调理关键不在吃啥贵的补药，就在于把肝气疏通了、脾胃养壮实了，好让气血能顺畅地给大脑“供油”。今天咱们有请儿科专家赖东兰主任，给咱们推荐个常吃的好东西——核桃。核桃这东西味甜性温，归肾经又归肝经。孩子们放假熬夜玩耍容易把肾精耗伤，适量吃点核桃能温和地把肾气补回来。肝管情绪和身体的气机，要是孩子烦躁不安、坐不住凳子，多半是肝气郁结了。核桃的甘温特性正好能把这股闷气给化开，让孩子情绪稳当点，心也容易定下来。更关键的是它还能护脾胃。核桃里的优质油脂和蛋白质容易消化吸收，不用给已经负担很重的脾胃添乱，反而能温和地润养它。脾胃一好，运化能力就强，生成的气血就充足了。气血是身体的能量源泉，脾胃和好了，气血就能往上滋养大脑，往下涵养肝肾。接下来给大伙儿支2个招： 第一个是核桃小米粥。这特别适合那些脾胃不太好、消化能力一般的小朋友。做法很简单：把小米先泡半小时，准备两三颗核桃仁稍微碾碎点。锅里加水把小米煮开了，转小火煮上20分钟。把核桃碎倒进去再煮个10分钟左右，直到粥变得稠软就能吃了。这个粥喝起来温和又好吸收。 第二个是核桃蒸苹果。有些孩子不爱直接啃核桃可以试试这个法子。拿个苹果洗净了从上端切开掏掉核儿，把一颗核桃仁弄碎填进去。如果想甜一点可以加点冰糖把苹果盖好放到碗里上锅蒸个15分钟左右就行。蒸到苹果软塌塌的放凉了连汤带果肉一起吃口感清甜得很。最后要跟大伙儿提个醒：食疗也就是日常调理一下啊，可不能当治病的办法用。如果孩子状态还是很差或者病情挺重的话，赶紧去医院找专业大夫看看吧！