寒假快结束了，最后7天得帮孩子收收心，好让他们适应新学期。要是让孩子一下子从放假模式转到上学模式，最好现在就开始准备，别等到开学当天才匆忙应对。我来给大家分享一下佛山地区孩子如何度过这最后7天的经验。 首先得调整作息，让生物钟重新适应学校的节奏。晚上9点前熄灯睡觉，最晚不超过9点30分，早上7点起床。每天保证8小时的睡眠，减少看电视和玩手机的时间，多用阅读或静坐来替代。饮食上也要注意，少吃油炸和烧烤类食品，多吃蔬菜、粗粮和优质蛋白质，让肠胃和大脑都清爽起来。 接下来是清理寒假作业，别拖延。让孩子对照学校发的寒假作业清单，用不同颜色的笔标注已完成、未完成还有待背诵的内容。对于未完成的部分，给孩子制定一个每日两小时的收尾计划，把任务拆分成小块，每天打卡完成。 然后是整理房间和准备文具。把书桌收拾干净，只保留课本、作业本和文具盒，其他玩具、漫画和游戏机都收起来。陪孩子去书店或文具店挑选一本期待已久的新书和一支顺手的笔，给孩子带来视觉和触觉上的新鲜感。 接下来给孩子设定目标和制定计划。和孩子一起坐下来开个圆桌会议，回答几个问题：这学期我想读哪五本书？最想提高哪门学科？家长如何配合你的学习节奏？把答案写在一张A3大小的计划表上，贴在孩子每天一眼就能看到的墙上。每周复盘一次，打勾的贴颗星，没完成的画个爱心提醒下次注意。 运动也是很重要的一环。每天保证1小时中高强度运动，比如跑步、打球或者跳绳。娱乐时间不要超过1小时，而且必须有家长或老师陪同。如果孩子沉迷于短视频可以考虑换成电子阅读器或者约定阅读30分钟等于游戏1小时。 情绪上的陪伴也不能忽视。每天固定15分钟的亲子闲聊时间，聊聊今天最开心的小事。当孩子表现出色时及时给予表扬和鼓励。 最后两天进行一次模拟返校日演练。按照上学节奏进行全真演练：早上7点起床穿校服；7点20分吃早餐；7点40分完成仪容仪表自检；8点进行一次线上升旗仪式或者班级视频会议。 家长要保持稳定情绪，用陪伴代替催促。当孩子背着整理好的书包走进校园时，他们会感受到你的用心和支持。这是给孩子未来的掌控感最好的礼物。