进入小寒、大寒节气，气温走低、寒风频仍，关节疼痛、僵硬等“冷痛”困扰在门诊中有所增多。
针对“寒气往骨头缝里钻”的民间说法，业内专家在国家卫生健康委新闻发布会上表示，从中医认识看，冬季关节冷痛多与寒邪侵袭、阳气运行受阻有关，治疗与防护关键在于“温通”，即以温阳散寒、通经活络来改善不适。
问题：冬季“冷痛”为何集中出现 在寒冷时节，不少人会出现关节隐痛、酸胀，或活动受限、晨起僵硬加重等表现。
此类不适不仅影响日常行走、上下楼等基本活动，也可能导致运动减少、睡眠受扰，进一步降低生活质量。
对老年人、体质偏寒者以及长期久坐、劳累人群而言，冬季冷痛往往更易反复。
原因：阴盛阳藏叠加保暖不足，寒邪易阻气血 专家解释，小寒、大寒处于一年中寒气较盛阶段，自然界阴气偏盛、人体阳气内藏。
若此时保暖不当，寒邪更容易侵袭肌表和经络，造成气血运行不畅。
中医有“不通则痛”的观点，即经络阻滞、关节失于濡养，就容易出现疼痛、僵硬或酸胀等症状。
现实生活中，一些细节也会加重风险：如长时间处于低温环境、出汗后受风、穿着单薄暴露腰腹与颈项、久坐不动导致气血运行更慢等，均可能促发或加重不适。
影响：从局部疼痛到功能受限，需防“拖延式”处理 关节冷痛看似是季节性小问题，但若长期忽视，可能带来一系列连锁影响：疼痛使人减少活动，反过来又导致肌肉力量下降、关节稳定性变差，形成“越痛越不动、越不动越痛”的循环。
部分人群自行贴膏药、过度热敷或盲目采用偏方，可能出现皮肤刺激、烫伤或过敏等问题；对于合并基础疾病者，处理不当还可能带来额外健康风险。
因此，冬季关节冷痛既要重视，也要讲方法。
对策：以“温通”为主，生活调护与外治并重 专家建议，应对关节冷痛要把握“温通”原则，既重视日常调护，也可在医生评估后选择外治手段，力求安全、规范、因人而异。
一是起居调护强调“衣、食、动”三点协同发力。
在“衣”方面，冬季穿衣要注重“藏温”，重点护住腰腹、头颈与足部等易受寒部位，避免受凉后寒邪乘虚而入。
居家环境也应注意脚部保暖，减少长时间赤脚踩地或久处阴冷潮湿环境。
在“食”方面，饮食宜偏“藏热”，可在合理膳食基础上，适当选用生姜、肉桂、当归等药食同源食材进行调养，如煲汤、炖煮等方式，以助温中散寒、通达经脉。
但需强调，饮食调养并非越热越好，应结合个人体质与既往疾病史，避免辛热过度。
在“动”方面，冬季运动提倡“藏气”，应以和缓、循序为主。
适度活动可帮助气血运行、改善关节灵活度，但要避免骤然剧烈运动造成阳气耗散或关节损伤。
运动前充分热身、运动后及时保暖，对减少冷痛发作同样重要。
二是中医外治可作为补充，但须规范操作、先评估再使用。
在外治选择上，专家提到可考虑三九贴敷，即在特定穴位局部贴敷温阳散寒类中药，以发挥散寒通络、缓解冷痛的作用，适合部分冬季易发作的人群。
艾灸也是较常见的方式，通过艾绒温热之力对冷痛关节或足三里、关元等穴位进行温通调理，以期达到温阳散寒、祛寒止痛的效果。
需要注意的是，外治并非人人适合，尤其是皮肤敏感、过敏体质或存在相关基础疾病的人群，更应在医疗机构由医生进行评估后决定方案，避免自行操作引发不良反应。
前景：倡导节气健康管理，推动从“治痛”到“防痛” 从节气特点出发进行健康管理，是提升冬季慢性不适防控效率的重要思路。
随着公众对中医药与节气养生理念认知不断提升，冬季关节冷痛的管理有望从单纯“出现症状再处理”，逐步转向更早介入的综合预防，包括规律作息、科学保暖、适度锻炼与规范治疗的结合。
医疗机构也可进一步加强科普与个体化指导，帮助群众识别哪些症状适合自我调护、哪些情况需要及时就医，从而减少误用偏方、延误干预的风险。
冬季关节冷痛虽属常见现象，但通过科学的中医防治方法完全可以有效应对。
这不仅需要专业医疗机构提供技术支撑，更需要公众树立正确的健康理念，在日常生活中践行中医养生智慧。
只有将传统医学理论与现代生活实际相结合，才能真正实现"治未病"的健康目标，让更多人在寒冬中保持身体健康与生活品质。