把卧室这6个能让你失眠的东西给扔了，你就能睡个好觉。咱们活着的时间，有1/3都在睡觉里过去了，睡得好身体才有精神。可好多时候明明身体没事，就是越来越精神？说不定不是你有病，而是你躺着的那间房出了问题。如果卧室环境“踩坑”，再贵的床垫也救不回那变差的睡眠质量。 卧室里有6个平时看不出来的“毒物”，它们在晚上偷偷释放有害物质、抑制褪黑素、甚至还会当呼吸道的刺客。赶紧对照看看自己家里有没有这几样东西，有的话赶紧处理掉。 第一个就是毛绒玩具，谁小时候没抱着睡觉过？可是它们大多是聚酯纤维做的，特别容易藏灰、吸湿，还会滋生螨虫。睡觉的时候抵抗力本来就低，这些微生物就跟着灰尘飘到空气里了。小朋友特别容易中招，因为免疫系统还没成熟；大人如果长期搂着它们睡觉，第二天起来嗓子痒、打喷嚏，“凶手”很可能就是那只可爱的熊。 第二个是浓香鲜花。百合、郁金香这些花看着好看香味也浓，放在卧室就像天然的香薰。可是花香太浓了就像是微量兴奋剂，长时间闻着会让大脑一直兴奋着。有人睡前拿着花冥想结果越想睡越睡不着，就是花香在捣乱。买花之前先查查能不能放在卧室，宁可淡淡的也别让人头晕。 第三个是劣质香薰。鲜花容易凋谢，很多人就用香薰代替了。但是市场上那些便宜的“10元香包”大多是化工合成的，苯酚、甲醛这些东西超标了。长时间低剂量吸进去头晕恶心是免不了的。 蜡烛型香薰更危险。如果烛芯太长火焰太高黑烟就多了，PM2.5马上就爆表了。有哮喘或者鼻炎的人直接就会中招。 第四个是床头手机。大家睡觉前几乎都会玩手机看手机的人知道蓝光会抑制褪黑素生成吗？褪黑素是“睡眠激素”，被抑制了大脑就一直醒着。很多人玩手机越玩越精神就是因为蓝光在“反催眠”。 第五个是合成乳胶枕。天然乳胶枕确实透气抗菌不错但便宜货质量参差不齐。廉价的枕头晒一下就黄了一摩擦就掉渣粉尘满天飞。 第六个是堆成山的书。睡前翻两页书确实能催眠但是把整面墙做成书柜就危险了。劣质油墨纸张会释放苯甲醛这些气体空气质量检测仪靠近书柜就爆表了。 你想想书香应该是好东西吧结果变成毒气了这就很冤枉了。 把上面这张待清理表贴在冰箱门上吧今晚就动手把这些东西清理掉：把毛绒玩具送去干洗或者封存起来；把浓香鲜花换成淡雅的百合或者干脆不放花；把廉价的香薰蜡烛全给请出卧室；把手机锁在客厅抽屉里睡前用纸质书代替阅读；把发黄掉渣的乳胶枕换掉换个天然乳胶的定期晒晒枕套；把开放式书柜搬空一半留个通风位置放新书就好了。 坚持一个月你会发现睡觉时间变短了半夜醒来次数少了早上起来喉咙也不干不痒了原来好睡眠不是玄学而是把那些“隐形杀手”一个个请出门的结果今晚就从一张小书桌开始整理吧干净的空间才有干净的梦。