是不是经常遇到那种凌晨两三点准时醒过来，翻来覆去再也睡不着的情况？这种现象现在好像越来越普遍，搞不好真的是“失眠新宠”了。早醒到底是什么问题呢？四川大学华西医院睡眠医学中心的任蓉副主任医师解释说，要是醒来的时间比自己原本打算的早了30分钟以上，而且没法再睡着，那就是早醒。通常人们会发现这种情况在临近有重要事情安排的时候更加明显。 德国图宾根大学的研究也证实了这一点，因为人体对即将发生的事情会产生预期，这种预期会促使身体释放压力激素。这也是为什么有些人明明没什么病却总是在凌晨两点到四点之间醒来的原因。不过偶尔一次两次不算事儿，但如果你一个礼拜出现这种情况超过3次，并且还总是觉得累、注意力不集中、情绪低落，那可得小心了，这可能是一些疾病的信号。 首先最容易想到的是心血管问题。冠心病患者因为血管狭窄，凌晨的时候血压波动可能导致心脏供血不足，引起心绞痛从而把人吵醒。心衰的人平躺后肺部血液回流增多也会导致呼吸困难而惊醒。这时候最好保持坐姿来保证呼吸通畅。如果实在难受可以用医生开的药。 糖尿病也会影响睡眠质量。很多糖友睡前血糖没控好，肾脏会加倍工作排出糖分导致夜尿多。而高血糖又会引起口渴，形成喝水和起夜的恶性循环。这种情况建议定期监测血糖、调整饮食和用药习惯。 还有抑郁和焦虑症也常伴有早醒的表现。抑郁症患者经常在凌晨醒来后难以再入睡。这个时候尽量别玩手机来加重焦虑感，可以做些深呼吸之类的放松练习转移注意力。如果负面情绪一直不好还是赶紧找心理医生聊聊吧。 最后甲亢患者因为激素分泌过多夜间也会处于兴奋状态导致心悸出汗惊醒；更年期女性体内雌激素骤降体温调节能力下降容易潮热盗汗。这些人群都得定期去复查身体并且保持好的作息习惯。 对于那些经常早醒的人千万别随便乱吃安眠药把病给耽误了。有时候调整一下生活方式反而更管用：比如白天多晒晒太阳、适度活动消耗体力、合理安排午睡、把卧室弄安静点这些都不错。最重要的还是保证晚上11点前入睡让自己有个充足的睡眠时间。 总之早醒不一定就代表生病了，但要是老这样反反复复还是得警惕起来才行。通过合理调整生活方式很多人的睡眠质量其实能得到很大改善的。