说到游泳池，那就是江湖，各路高手各显神通，有人在这练体能，有人练技巧，当然也有秀给妹子看的。要是想在泳池里潇洒，转身这事儿可得会，要是慢吞吞地停在岸边换个方向，多尴尬。而且正经锻炼身体和技术的，转身要是不灵通，整个动作都不连贯了。所以学会个既帅气又扎实的转身，那是游泳人必备的本事。 今天咱就来聊聊蛙泳里标准的转身到底咋回事儿。把它拆成三个阶段：先碰壁、再转体、最后蹬出去。第一步是触壁，这时候身体得挺直，像平时那样蛙泳，头朝下，但眼睛要瞟一眼距离墙壁还有多远。两只手在水里去碰墙，感受一下最后那一下蹬腿。记住一定要在蹬腿之后再碰壁，别先划手再蹬腿，不然节奏乱了屁股还会下沉。注意碰壁时手要比头稍微高点儿。 第二步是转体，拿向左转为例。右手先压在墙上别松手，左手顺着往左边划个漂亮的弧线。手臂别太紧要放松，一紧张身体又要沉下去就不帅了。从碰墙开始腿也要往墙边靠，像图里那样把腿团起来，这会儿最有那种飞起来的感觉。头也别闲着抬起来透透气，等再钻回水里时右臂把身子推离墙壁在空中摆一下，像钟摆那样再回到水里和另一只手凑一块儿抬起屁股准备蹬离。这时候肩膀要带着身子转45度得放松点，不然角度不对容易跟旁边的人撞车。 第三步是蹬壁。转过身双手往前伸直身体还是成一直线准备发力蹬出去。这时候身体是侧躺着的双脚用力往外蹬尽量使劲儿就像发射火箭一样咻一下。在蹬的过程中再转个45度回到正常姿势最后笔直地弹出去才算完美。 步骤拆解开了大家过一遍视频看一下细节要点。 最后再唠叨几个容易忽略的事儿： 1. 最后划几次水的时候得盯着前面的墙来调整节奏保证最后一下划得漂亮完整； 2. 两只手碰到墙的时候脸要在水面下； 3. 身体蜷缩得越小转得越快所以膝盖要尽量贴胸口； 4. 头抬起来换气别忘了； 好了大家自己下去练吧！