40岁去考社会工作师证的过程里，我发现了好多以前压根不知道的道理，特意来跟大伙儿念叨念叨。首先，咱们得聊聊存在主义，它告诉咱们痛苦和挫折其实是每个人都得经历的常态，甭管是因为啥倒霉事或者遇到了挫折失落，那都是人之常情。咱没必要把这些难受的事儿当成是天大的失败或者是自己的缺点。恰恰相反，正是在这些难搞的局面里，我们才能找到自己活在这世上真正的意义。 然后就是优势视角这个说法，它总是强调每个人身上都有闪光点。哪怕咱们现在处于逆境中受了点伤或者有点困难，这些东西反而能变成咱们成长的机会。每个人心里都藏着没被人发现的韧性和独特的价值。就算现在处在人生的低谷期，也别忘了去发现自己身上那点光，永远相信自己是独一无二的。 再说说系统理论，它提醒咱们遇到的问题往往跟周围的环境、手里的资源还有外面的压力扯不开关系。叙事治疗也说了一个很简单的道理：咱们人不是问题，问题才是问题。当你遇上难处的时候，不用一股脑儿把所有责任都往自己身上揽。客观地看看情况再理性分析分析，这样才能更好地护住自己那颗心的平静。 在心情不好的时候记得当自己心灵的守护者啊。这里我教你三招来自社工专业的自我疗愈法：第一招是坚信办法总比困难多，把困境当成是暂时的挑战就行；第二招是重写生命故事，把那些让你头疼的经历重新捋一遍，多讲讲当时自己的勇敢和坚持；第三招是用积极的问句来做情绪治疗，比如问问自己现在有啥能力能撑住局面？身边又有谁能拉你一把？ 如果你现在正觉得人生艰难试试这几招吧！我就想告诉你前方肯定还有光明等着你呢。谢谢大伙儿听我絮叨啦！下回《夜话》再跟你们分享更多故事和经验吧。