在中医看来，咱们常说的“失眠”，专业术语叫“不寐”。它的典型表现就是晚上怎么也睡不着，或者刚睡下一会儿就醒了，甚至整晚都无法合眼。中医觉得这个毛病的源头其实在“心”上，不过跟肝、肾、胆、脾这些脏腑的关系也很紧密。导致睡不好觉的原因大概有这么几方面： 第一是吃得不对路。老话讲“胃不和则夜不安”，要是三餐没个准点儿，暴饮暴食，饿一顿饱一顿，或者老吃生冷辛辣的东西，这些都会把肠胃给搞坏。肠胃一乱就容易生痰生热，干扰胃气，进而连累到脾。脾要是虚弱了，就没法给身体提供足够的气血，这样一来心神得不到滋养，晚上自然就翻来覆去睡不着觉了。 第二是情绪出了岔子。现在生活压力大，烦心事多，情绪波动对心脾的伤害可不小。老是忧心忡忡、焦虑不安，会让身体的气血虚了；肝气郁结时间长了会化火，造成阴虚阳亢的状态，心神就会被这种燥热给打乱；突然被吓一跳的话，也会让人的心胆虚怯，结果就是失眠。 第三是干活和休息没平衡好。无论是太累还是太闲，对睡眠都没好处。经常熬夜不睡觉，心神会被耗尽；而懒得动弹不运动，可能会把脾胃伤了，产生痰湿堵在身体里，最后也会影响睡眠质量。 第四是生了大病以后身体太虚了。久病耗损心血，心神失去了营养，血虚到了一定程度就容易睡不着觉。 通过梳理这些病因不难发现，改善睡眠的关键主要有这么几点： 要把心态放平。遇到压力别硬扛着，得赶紧找人帮忙倾诉一下，别让坏情绪在心里堆积太久。 饮食上要注意健康。三顿饭得定时吃，营养要均衡一点，别一下子吃太多或者总吃辣的东西。 作息得规律点。尽量争取在晚上11点前上床睡觉，保证睡够觉。还得抽空动一动身体。 身体有问题要早发现早治。发现身体哪里不对劲就去看医生，病好了以后要好好调养身体，千万不能因为急着补回来就去拼命干活。 睡得香是身体健康的大前提。失眠可不只是简单的“睡不着”，只有把病根找出来对症下点猛药，咱们才能安安稳稳地睡个好觉，精神饱满地去迎接新的一天。