大家都是在年夜守岁，好不容易放松一下，其实熬夜对身体还是会有负担。现在江苏省人民医院、南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院这几家机构里有位汪秀琴主任，她给出了几个建议，希望我们在享受节日氛围的同时，还能保证健康。 她提到中医认为晚11点到凌晨1点，这个时间段阳气要开始生长。要是熬夜时间太长，就容易耗损阳气。所以推荐大家晚上10点半左右，把电视和手机放下，找个安静的地方闭目静坐或者打个盹，哪怕就20分钟也好。哪怕没睡着，也能让身体静养一下。守岁结束后赶紧休息，好让第二天精神饱满。 年夜饭桌上荤菜比较多，给胃肠造成负担。汪秀琴建议“守胃”要注意有节制，并且要通过通畅来补益身体。她具体给了三点意见：第一是“餐前垫”，吃饭前喝一点温热的小米粥或者山药汤；第二是“桌上搭”，多吃些白萝卜、芹菜和白菜这些通气消食的蔬菜；第三是“饮品换”，少喝点酒和碳酸饮料，改喝陈皮山楂茶或者大麦茶来解腻化痰。 守岁的时候打牌、聊天也会让人情绪波动大，容易伤肝气。汪秀琴建议以家庭娱乐为主的活动要轻松点，多聊点开心的事少计较输赢。如果气氛太紧张了可以泡杯玫瑰枸杞茶来疏肝解郁，或者大家一起做个协作的游戏转移注意力。