要是你昨晚连着来上3次，身体肯定会觉得没劲儿，这就好比把肾精给掏空了。不过别慌，咱们平时可以多吃点好东西把身体补回来。像牛肉、鸡肉这类瘦肉里头有不少蛋白质，能给身体充能，帮着肌肉修复长劲儿。要是身体虚得厉害，就挑鸡肉来吃，好消化又不挑嘴。鱼也是不错的选择，三文鱼或者鳕鱼这些都带优质蛋白质和不饱和脂肪酸，不光能补身子，还对心血管有好处。豆制品比如豆腐、豆浆这些也能顶包植物蛋白。 维生素这玩意儿对维持生理功能特别重要。吃点橙子、柚子补充维生素C，既能增强免疫力又能抗氧化。杏仁核桃这些坚果里的维生素E也能保护生殖细胞。菠菜里的铁和维生素能让你不那么累，胡萝卜里的胡萝卜素转化成维生素A后，对眼睛和生殖系统都有好处。 从中医的角度讲，老这么折腾可能会伤了肾精。枸杞泡水或者煮粥加点枸杞都不错。山药蒸熟了吃或者炖汤都能健脾益胃。芡实煮粥长期喝也能帮你把遗精、滑精这些毛病给调理好。 除了前面说的这些，黑色食物也可以多吃点。黑豆黑芝麻这些黑色的东西入肾效果好。黑豆里的蛋白质和矿物质能给肾脏提供营养，黑芝麻磨成粉冲调了喝还能润五脏。 只要你别太贪多、把度掌握好，适当吃点这些补气血的东西，再配合饮食调理，身体的元气很快就能回来。