90岁的泷岛未香，她把90岁活得像个20岁的健身教练。当大家觉得90岁只是个数字时，她用实际行动证明了这一点。她虽然已经90岁了，身材依然紧致，动作敏捷，还能站在健身房给别人教练核心运动。35年前，泷岛奶奶65岁时，发现自己的身材变得臃肿。她决定不再虚度光阴，从那天凌晨三点开始，她开始了每天的晨练。4公里步行、3公里慢跑、1公里快走，回到家换身衣服后再去上班。 很多人担心睡眠不足会导致猝死，而泷岛奶奶却用实际行动证明了睡眠不是越久越好。她每天只睡4小时，却依然精力充沛。夜晚她保证深度睡眠，白天靠散步和训练给身体充电。她的日程表上没有午休时间，只有肌肉在不断生长。 对于杠铃、平板支撑、深蹲这些动作，很多人到中年可能都会觉得吃力。然而，泷岛奶奶已经将这些动作练得炉火纯青。她坚持认为肌肉不会因为年龄而退休，只会因为懒惰而退休。五年的时间里，她成功减掉了15公斤的体重。完成目标后她没有庆祝大吃大喝，而是加了一组引体向上。她把保持身材当成硬通货来坚持。 健身房老板Nakasawa看到了她的状态，破例让她成为荣誉教练。87岁时她第一次在会员面前展示硬拉动作，赢得了雷鸣般的掌声。 这之后，她开始给老年人和上班族开设不同的课程。没有课的时候她也不会闲着伸展、弹力带、平衡板、徒手深蹲都成了她的日常活动内容。 她还告诉大家一个秘密：90岁那年她测出了体脂率18%，比很多20岁的小伙子还要低。 对于那些想健身的人来说有三点重要的事情：第一，年龄不是限制你的理由而是懒惰；第二健身不是炫耀技巧而是给身体续命；第三要把运动写进日程表里去习惯它。看到泷岛未香你就会明白：年龄只是一张车票健身才是全程的通行证。 别等到忙得团团转时才后悔那时候身体已经先一步把你淘汰了。