今儿个3月5日是惊蛰节气。惊蛰这节儿就是打雷把虫子吵醒了，算是开春养生的一个大日子。我听朋友讲南京东南大学附属中大医院中医内科有个叫朱欣佚的副主任医师，他说这时候养身得按《内经》的路子走，主要是帮身体长机能，把阳气往外推。 南京的孙苏静和蔡逸秋她们这些记者都说啦，衣裳得换薄一点，既能挡冷又不勒着身子。吃东西也别瞎来，少点酸的味道太收敛了，阳气憋不出来；辣的也别贪吃，容易上火；多吃点甜的好益气健脾。睡觉时间稍微比冬天往后挪一点，醒早点，跟着大自然一起转。 江苏省第二中医院门诊部有个叫邹兰亭的副主任也说，运动可以选散步或者打太极这种和缓的法子。日出后傍晚动一动最好，别出大汗把阳气伤着。心情这块儿特别得注意，春天肝气旺人容易着急上火。 朱欣佚他们还推荐了两个食疗方子。一个是荠菜豆腐汤：把荠菜洗干净切段，豆腐切好块儿放到锅里煮5分钟，再倒进去煮个1、2分钟就行了。 另一个是玫瑰陈皮枸杞茶：玫瑰花3朵、陈皮3克还有枸杞子10粒扔到茶壶里用沸水冲开焖5、10分钟就能喝。 苗卿她们跟着钱鸣去采访了这些医生，邹兰亭他们也都详细讲了咋回事儿。钱鸣写了这个稿子发在《南京晨报》上了。 反正就是这几个月大伙儿要注意身体！