运动的时候要是胸痛了，千万别大意！真要是碰上胸痛、呼吸不上气、头晕、想吐，或者血压突然飙到200/100mmHg以上，还有收缩压一下子涨了30mmHg或者跌了10mmHg，这种种迹象都是身体在喊救命。哪怕是运动后或者运动中觉得心脏砰砰跳、眼前发黑、关节疼得奇怪，这也得立马停手，看看情况不行就赶紧去医院。平时出门也得随时留个心眼儿，万一错过了救命的“黄金期”，那可就危险了。 记好了！记好了！这几招能救命！急性心梗是最要命的心脑血管急症，典型的感觉就是胸口像被一块大石头死死压着，疼在胸骨后面或者心窝那里。这种痛感通常会超过30分钟，甚至能疼上1个小时以上。就算你坐着不动吃了硝酸甘油也不顶用，往往还会吓得出冷汗、发慌。不过呢，心梗也不是只有这么明显的疼法。有的患者是上腹痛，或者脖子、下巴、喉咙甚至牙疼；有的人会想吐、肚子胀；年纪大的老人可能说不出哪儿不舒服或者发烧得神志不清。要是心跳乱跳、脸色发白、出冷汗、喘不上气这些表现，也都要警惕是不是心梗搞的鬼。 其实“不动”和“乱动”都不好，都会让心血管风险变大。很多人天天窝在家里懒得动，容易发胖、血脂高；久坐不动血液流得慢，容易生血栓。另外晒不到太阳体内维生素D不够用，也会让心肌收缩得不好，病就来了。还有些人觉得剧烈运动能把心脑血管的毛病跑没了，结果激烈运动后心率飙升、血流加快，反而容易把血管壁上的斑块给冲破了，搞出急性意外来。所以那些本来就有严重心脑血管毛病的人千万别去瞎折腾。 怎么动才安全又有效？一定要把握好度。天儿冷的时候身体受了凉会收缩僵硬，这时候突然剧烈活动容易拉伤肌肉关节。所以运动前必须先热热身活动活动，量要慢慢加上来别一下子太猛。练完之后记得把汗擦干穿好衣服保暖。 有些患者康复锻炼得听医生的话。心脑血管病人可以做个运动负荷试验看看心脏能不能受得了那种强度。医生会根据你在运动时有没有缺血、心律失常或者血压不稳这些情况来给你分个危险等级。最后再根据你的心肺耐力、平时咋干活儿、爱啥运动这些情况来制定专门的锻炼计划。 新华医院奉贤院区这边正在征求职工们的意见呢。他们搞了个“匠心仁术 艺汇新华”职工文化作品征集活动和“随手拍”找金点子的事儿。