问题——养生“简招”刷屏，功效被过度放大 近期，一段源自个人经历的叙述网上迅速传播：有人称在医生提醒“防风寒、避复发”后，翻阅旧书学到“舌尖抵上腭”的做法，并长期坚持，自述二十多年少有感冒，旧疾也有所缓解；有关内容以“简单易学、随时可做”为卖点，引发大量关注，不少网友留言表示想尝试，一些短视频账号也将其包装成“强身秘诀”。 原因——健康焦虑叠加碎片化传播，经验叙事更易出圈 业内人士分析，这类内容走红与社会心理和传播机制有关：一是季节交替、呼吸道感染高发，公众对“低成本、见效快”的防病办法需求上升；二是民间经验常以个人故事呈现，情绪带动强，更容易在算法推荐下扩散；三是大众对传统养生概念已有一定认知基础，呼吸调息、口腔姿势训练等内容在被简化后，容易被误读为“包治百病”的单一方法。 影响——可能带来心理安慰，但也存在延误就医与误导风险 多位口腔科、呼吸科及健康管理领域人士表示，从生理角度看，调整舌尖位置可能促进口腔闭合、减少口呼吸，部分人因此觉得咽喉更湿润、睡眠更放松；若配合缓慢的鼻呼吸，也可能帮助缓解紧张情绪。但需要明确，普通感冒多由病毒感染引起，“少感冒”与免疫状态、接触暴露、作息压力、疫苗接种、基础疾病等多因素相关，单靠一个口腔动作难以建立稳定、可验证的因果关系。 专家同时提醒，如果把它当作“替代性疗法”，可能带来三上隐患：其一，出现持续发热、咳喘加重等症状时延误就医；其二，慢性咽炎、鼻炎、睡眠呼吸问题等人群若盲目模仿、用力不当或长期咬紧牙关，可能引发颞下颌关节不适和口腔肌肉紧张；其三，部分营销账号借机售卖“课程”“器具”，深入放大和扭曲信息。 对策——倡导循证健康观，建立可操作的防病清单 专家建议，公众可以将这类方法视作一种“自我放松训练”的尝试，但要把握边界：一要以舒适为准，避免刻意用力；二要进食、说话、剧烈运动等情境下自然调整，不必追求“全天固定姿势”；三是如出现明显打鼾、夜间憋醒、长期咽干或反复呼吸道感染，应到正规医疗机构评估。 在预防感冒和呼吸道感染上，更应落实经验证的综合措施：根据年龄和健康状况接种流感、肺炎等相关疫苗；保持规律作息、均衡饮食和适度运动；人群密集或通风不良场所注意佩戴口罩、勤洗手；冬春季做好室内通风与湿度管理；慢病患者规范用药、定期随访。面对网络健康信息，优先参考权威机构发布和专业医生建议，避免被个案经验左右判断。 前景——健康传播将更重“证据+科普”，平台治理与公众素养需同步提升 受访人士认为，随着公众健康意识提升，养生内容仍会持续受到关注。未来，如何将传统调养理念与现代医学证据更好衔接，将考验健康科普的表达能力和传播渠道的治理水平。一上，权威科普需要更贴近日常场景，用“可执行的日常方案”回应需求；另一方面，平台应加强对夸大疗效、暗示替代治疗等内容的识别与处置，压缩伪科普空间。公众也应提升信息甄别能力，区分“感觉有效”和“确有证据”。
这位老人的实践像一面镜子，一方面映照出传统医学“治未病”的思路，另一方面也提醒人们在健康管理上容易被个案经验带偏；在医疗技术不断进步的今天，重新审视这些长期流传的生活方法，或许能为完善中国特色健康管理提供启发。《本草纲目》有言：“上工治未病——不治已病。”预防的价值——往往就藏在日常习惯之中，但也需要以证据和常识为边界。